Эффективная диета на супах: как их есть, чтобы похудеть без проблем

Диета на супах – еще одно пищевое ограничение с целью избавления от лишних килограммов, приобретенных в дни, когда от пищи получали удовольствие или ели все подряд. Лишние килограммы могут появиться ввиду того, что на ходу перекусывали фастфудом, понемногу, зато с удовольствием. Принцип суповой диеты ненамного отличается от модели других низкокалорийных диетических рационов, но вот в меню можно увидеть характерное отличие.

Основные принципы низкокалорийной диеты на супах

Если в остальных способах похудеть, основной упор приходится на вторые блюда и закуски, то в диете на супах главный акцент делается на первых блюдах. И пускай она дает возможность сбросить меньше килограмм, зато сохраняется здоровье желудка.

Похудение, которое обещают анонимные авторы очередного диетического меню, основано сразу на нескольких разумных принципах. При внимательном рассмотрении оказывается, что сбросить можно 5-7 кг, но без нервного напряжения, пищевого стресса и вредного влияния не только на состояние желудка, но и на здоровье всей пищеварительной системы.

Диета на супах
Польза супа

Любой диетолог согласится с тем, что у составленной суповой диеты есть несомненные плюсы, потому что основана она на разумных принципах:

  1. Базовый постулат – отказ от углеводов и преимущественное употребление клетчатки с отрицательной калорийностью. Это значит, что употребляемые продукты дают калорий меньше, чем организм затрачивает энергии на их переваривание.
  2. Расход липидных соединений становится для тела единственным выходом пополнения энергии без поступления углеводов. Как известно любой поклоннице диетического питания – основной источник калорий – углеводы, поступающие в сладостях.
  3. Такой подход дает возможность использовать диету на супах не только в указанные 7 дней, но и продлевая ее по мере необходимости. Это значит, что она выгодно отличается от других изнурительных ограничений, которые можно применять раз в полгода, а то и в год.
  4. Употребление жидкости параллельно с супом стимулирует работу кишечника, компенсируя отсутствие значительных твердых масс, обычно ускоряющих моторику кишечника. Как только выводятся все застарелые пищевые остатки, дающие в кишечнике брожение и гниение, поступающая пища, смешиваясь с водой, беспрепятственно преодолевает свой путь до системы выделения.
  5. Горячая пища вредна для пищевода и кишечника, оптимальный вариант употребления – температура человеческого тела. Тогда организму не придется тратить дополнительную энергию по пути для ее согревания по пути в желудок. Она будет употребляться на трудноперевариваемую клетчатку, которая и есть основной компонент диеты.
  6. Настоятельные рекомендации диетологов – хотя бы раз в день употреблять первое блюдо, основаны не на пустом месте. Именно горячая жидкая пища не создает трудностей для работы органов, выделяющих секреторные пищеварительные жидкости. Она легко выводится из организма, не застаиваясь в кишечных петлях и не давая развиваться обратному всасыванию токсинов.
  7. Благодаря супам, на которых основана диета, налаживается пищеварение и стул. Остатки переработанных компонентов, поступающих в организм в жидком виде, помогают быстро вывести остаточную продукцию метаболизма, которая непременно образуется при сжигании липидных соединений, скопившихся в результате неправильного образа жизни и питания.

Факт. Прекратив по какой-либо причине суповую диету, можно не страдать угрызениями совести, а просто начать ее снова на следующий же день.

Разновидности супов
Разновидности супов

Говоря о диете, специалисты всегда имеют в виду, что одни продукты употребляются, но в ограниченных количествах, а от других следует категорически отказаться. Список запретов здесь достаточно широк, гораздо легче перечислить разрешенные продукты, которые можно использовать практически в любом количестве.

Читайте также:  Диета лесенка на 5 дней: особенности похудения и польза для организма

Примерное меню на неделю

В приготовлении супов следует использовать только разрешенные овощи и ограниченную зелень. Из зелени – травы, не противоречащие пищевому менталитету – петрушку, укроп и сельдерей.

Зеленый салат можно нарезать в качестве дополнения к гарниру, но ни в коем случае не класть в приготовленное первое блюдо. От него, после термообработки, почти ничего не остается. Привычные и родные овощи – помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, салатный перец. Их можно использовать для варки и есть в свежем вид.

Из корнеплодов разрешается употреблять редис и свеклу. Капуста разрешена только цветная и белокочанная, но можно использовать и брокколи – это кладезь ценных микроэлементов и витаминов.

Совет. О рекомендациях есть оливки, спаржу, добавлять ароматические травы вроде орегано лучше забыть, хотя авторы разных меню включают их в список разрешенных. Из фруктов можно есть цитрусовые (апельсины и грейпфруты), ананасы, груши и яблоки.

Выбирая рецепты для приготовления супов, следует забыть:

  • о любых жирах и мясных бульонах (основной компонент суповой диеты варится на овощном отваре);
  • грибах и жирных сырах (это вкусно, но придется на время забыть), и шампиньоны тоже лучше оставить;
  • лук, чеснок, лавровый лист и морковь употреблять в ограниченном количестве;
  • зажаривать на масле или пассеровать овощи строго запрещено;
  • чтобы разнообразить нагрузку на кишечник, можно чередовать супы, протирая их до состояния пюре или употребляя овощи в естественном для обычного первого блюда виде.

Овощной суп
Овощной суп

Результаты соблюдения диеты на супах, в отличие от Лесенки или Магги позволяют избавиться от 5 до 7 кг, за неделю, без особенных затруднений.

Несомненным плюсом такого рациона является возможность предпринимать разгрузочную неделю раз в месяц и стабильно избавляться от жировых накоплений.

Читайте также:  Диета при гастрите желудка с повышенной и пониженной кислотностью
День Вода Вспомогательное питание Основное блюдо (суп) Рецепты
Понедельник Не менее 1,5 л; Любые фрукты, кроме бананов (из разрешенного списка) Луковый 6 луковиц, кочан капусты

По 2 – перца и морковки, сельдерей;

Мелко нарезать, положить в хол. воду, кипятить 10 мин, присолить;
Вторник Не менее 1,5 л; Овощи (салатик без масла, тертые на терке в сыром виде); Боннский Лук, Перец болгарский, средний кочан капусты, морковь, томаты, сельдерей, варить до готовности овощей, чеснок, черный перец лимонный сок;
Среда Не менее 1,5 л; Фрукты и овощи (можно чернику) но без фанатизма; Сельдерей Корень сельдерея, 2 морковки, ¼ кочана капусты, лук, чеснок, зелень, лавровый лист;
Четверг Не менее 1,5 л; 3 недозревших банана, в течение дня;
Стакан нежирного молока;
Овощной Перец болгарский, средний кочан капусты, морковь, томаты, сельдерей, варить до готовности овощей;
Пятница Не менее 1,5 л; Отварное индюшиное филе (не более 300 г); Помидоры среднего размера не более 5 шт.; Куриный Грудку мелко порубить, проварить, слить бульон, добавить морковь, помидор, лук, сельдерей;
Суббота Не менее 1,5 л; Отварное куриное филе (не более 300 г); Салат из перца, огурцов и зеленого салата; Жиросжигающий Любая капуста, 4 помидора, стебли сельдерея, 4 перца, укроп; Варить – 10мин, дать настояться.
Воскресенье Не менее 1,5 л; Тертые на терке, или измельчённые в блендере овощи из разрешенного списка; Бурый рис (не более 100 г). С цветной капустой Цветная капуста, морковь,1 помидор, ½ перца салатного, кинуть в кипящую воду, варить 15-20 мин, добавить петрушку

Условия эффективности диеты

Ни одна методика не будет эффективна, если во время ее применения не задавать организму физические нагрузки. Если нет достаточно сил для бега или занятий в тренажерном зале, можно позаниматься йогой или пилатесом, аквааэробикой и спортивной ходьбой.

В конце концов, не ехать всю дорогу до дома на транспорте, а пару остановок пройти пешком и пару этажей подняться по лестнице. Если не считать незначительных жалоб на однообразное меню, отзывы адептов диеты полны оптимизма и благожелательности, уверений в отличных результатов и бодром самочувствии.

Пешие прогулки
Пешие прогулки

Диета на Супах не похожа на остальные мучительные рационы, во время которых человек постоянно испытывает чувство голода. Чередуя небольшие порции основного блюда, оптимизирующего кишечную моторику и процесс пищеварения, и трудноперевариваемую клетчатку, человек достигает поразительных результатов.

Есть нужно понемногу, но часто (желательно, каждые 3 часа, но не употреблять пищу позднее, чем за 2 часа перед сном). Главное – отказаться от всех продуктов, которых нет в списке рекомендованных. Если случился срыв, в этот день можно есть все, а на следующий – начинать трудное восхождение сначала.

Только овощи и немного диетического мяса, но никаких жиров и специй (кроме разрешенных), сладостей и тонизирующих напитков – ни под каким видом. Сначала будет немного сложно, но затем организм понемногу втягивается в заданный ритм, выводит лишние жировые отложения, дает ощущение легкости и бодрости.

Если вам понравилась наша публикация – щелкните на соответствующей иконке соц. сетей, чтобы поделиться информацией со своими друзьями и знакомыми.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Зоя

    Одна из самых эффективных диет — диета на супах. Суп можно приготовить любой, главное чтобы его калорийность была низкой, а это значит, что от добавления масла придется воздержаться, ну разве-что капельку для вкуса добавить можно. Самый вкусный на мой взгляд томатный суп с брокколи. К супу обязательно добавить кусок куриного филе или творог, белок очень важен! ;-)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.