Интернет пестрит рекламными предложениями для желающих избавиться от лишнего веса. Кто-то предлагает чудодейственные лекарства, у кого-то можно приобрести пищевые добавки или пластыри. Но все это стоит не малых денег, а результат гарантировать продавцы не берутся. Так что делать? Мы предлагаем читателям познакомиться с недорогими и доступными продуктами, с помощью которых можно нормализовать работу всего организма и сбросить вес. Денег много потратить не придется: диета на свекле и кефире известна многим.
Почему стоит обратиться к свекольно-кефирной диете
Важно понимать, что к вопросу похудения надо подходить основательно и тщательно продумывать меню на день. Каждый продукт уникален по-своему, а в сочетании с другим способен вызвать у человека дискомфорт, диарею или вздутие. Но это не в нашем случае. Подготовка к монодиете не требуется.
Читайте также
Питание по часам для похудения: правильный режим, меню, отзывы
Здравствуйте! Вы мечтаете об идеальной фигуре, но не знаете, как лучше всего похудеть? Вы перепробовали различные диеты...
Давайте разберемся в плюсах. Перечислим причины, по которым стоит обратить внимание на бело-красную диету для сброса лишних килограммов:
- Оба продукта низкокалорийные. 100 грамм вареной свеклы – это 54 килокалорий, а сырой – 42. При выборе кефира учитывайте жирность. Берите однопроцентный молочнокислый продукт. Смотрите информацию на упаковке. В нежирном кефире — 27 килокалорий, в жирном – 50-60. Исходя из этих цифр, становится понятно, что переедание здесь не грозит. А значит, организм будет ощущать нехватку питательной ценности, и добирать ее начнет с жировых запасов.
- И кефир, и свекла обладают мочегонным эффектом, избавляют организм от избытка жидкости, способны уменьшить или вовсе снять отеки.
- С их помощью легко утолить голод. Свекла даст организму необходимую глюкозу, а кефир поделиться с ним клетчаткой и белками.
- Овощ и кисломолочный продукт дают слабительный эффект и помогают кишечнику очиститься. Это нам и требуется. Кроме того, содержащийся в свекле пектин выведет холестерин и тяжелые металлы из организма.
- Оба продукта насытят клетки организма витаминами, полезными бактериями, минералами и другими веществами. В свекле содержится достаточное количество йода, цинка и кальция и др. Кефир богат аминокислотами, молочнокислыми бактериями, микроэлементами.
- На приготовление блюд уходит мало времени.
- Дают желаемый эффект.
Свекольно-кефирная диета рассчитана на срок — 3 дня или неделю, в зависимости от особенностей организма человека.
Проведите сравнение «до и после», чтобы наглядно увидеть результаты.
Минусы предлагаемой диеты
Не стоит ее использовать людям, имеющим:
- проблемы с давлением;
- повышенный сахар;
- проблемы с желудком;
- сосудистые заболевания и проблемы с сердцем;
- заболевания почек и печени;
- заболевания суставов.
Отказаться худеть на свекле и кефире стоит пожилым людям, кормящим матерям и беременным.
Не рекомендуют применять диету тем, кому в течение дня приходится много передвигаться. Диета низкокалорийная – 1000 килокалорий в день, тогда как человеку в сутки требуется минимум 1200 ккал.
Диета может у здорового человека вызвать диарею. Об этом стоит помнить. Лучше проводить ее в выходные дома, чтобы не оплошаться в гостях.
Сидеть на свекольно-кефирной диете можно 3 дня, если организм воспринимает ее нормально, то неделю. Это максимальный курс. Организму потребуются другие полезные вещества, отсутствующие в данных продуктах. Если вовремя их не предоставить, то могут возникнуть у человека проблемы со здоровьем.
Важно! Несмотря на потери лишних килограммов, вес может восстановиться. Человек худеет, благодаря очистке организма и потере жидкости. Все может быстро восполниться, если после проведения диеты, снова вернуться к обычному режиму жизни и нездоровому питанию.
Рекомендации специалиста
Если почувствовали, что организм не бастует, то можно через 14 дней диету провести на недельный срок, не больше. Об этом стоит помнить. Давайте организму отдых, не доводите его до истощения.
Правильное решение – консультация у диетолога или лечащего врача. Посоветуйтесь с ними перед проведением диеты. Расскажите о своих намерениях и узнайте профессиональное мнение по этому поводу. Грамотный доктор даст дельные советы и минимализирует риски со здоровьем. Следуйте его рекомендациям, чтобы похудеть без сложностей.
Читайте также
Как похудеть при климаксе: эффективные средства
Добрый день дорогие читатели нашего блога! Для многих женщин, перешагнувших возрастной рубеж в 50 лет, проблема лишнего...
Рецепты на один, три и семь дней
Начинать стоит с эксперимента на день. Проверьте, подойдет ли она вам, не вызовет ли расстройства желудка. Если все пройдет нормально, то можно через неделю повторить, увеличив количество разгрузочных дней до 3-х.
Разгрузка на один день
Нам понадобится:
- килограмм свеклы;
- однопроцентный кефир в количестве 1,5 литра;
- два литра минералки без газа.
Помните! Не допускаются никакие послабления. Проводится чистка организма, а значит засорять другими продуктами не стоит.
Классический вариант разгрузки не позволяет смешивать продукты. Свеклу потребляют в сыром виде, отваривают, либо запекают.
Как правильно питаться? Подготовленные овощи на день надо разделить на 5 частей или больше. То же самое проделать с кефиром. Сначала поесть отделенную часть свеклы, а через полчаса запить кефиром. Промежутки между приемами — не менее 30 минут. Кто выдержит 4, то сделает только лучше.
Так как красные овощи и кисломолочные продукты освобождают от лишней жидкости организм, следует в течение разгрузочного дня пить воду. Подойдет минералка без газа.
Кому не по душе раздельное питание, могут приготовить коктейль. Отправьте в блендер подготовленные части и взбейте ингредиенты до однородной массы.
Свеклу можно мелко порезать, либо натереть, добавить черного перца, лимонного сока, чуточку соли и добавить немного оливкового масла. Все перемешать.
По отзывам людей, которые проводили подобную разгрузку, им удалось скинуть за сутки по 500 грамм, а кому-то удалось избавиться от одного кг лишнего веса.
3-х дневное очищение
Если пробный день прошел без осложнений, то можно через пару недель попробовать увеличить количество разгрузочных дней. Продукты остаются прежними. Можно использовать вариант раздельного питания. Можно приготовить салат из свеклы (по вышеописанным правилам), либо подготовить смешанный коктейль.
Те, кому трудно выдержать такое питание, могут добавлять в свой рацион овощи, фрукты, отварное мясо или рыбу.
Приведем пример 3-х дневной разгрузки.
1 день
На завтрак можно добавить кусочек хлеба, желательно ржаного, и варенное вкрутую яйцо.
На обед добавляется отварная рыба (150 г), ложка сметаны и морковь свежая. При желании, сделайте салат из овощей (морковь+свекла).
На ужин отварите куриную грудку (200 г).
2 день
Подается нежирный творог (200 г) на утренний завтрак.
На обед можно приготовить борщ. Обязательно вегетарианский. Можно добавить ложку сметаны. Тарелка супа с кусочком хлеба помогут выдержать разгрузку.
На ужин потушите стручковую фасоль и отварите мясо (200 г).
Читайте также
Эффективная диета на супах: как их есть, чтобы похудеть без проблем
Диета на супах – еще одно пищевое ограничение с целью избавления от лишних килограммов, приобретенных в дни, когда от...
3 день
Он будет самым трудным, так как на завтрак, обед и ужин можно добавить только сухарик.
Между приемами можно побаловать себя печеным яблоком, огурцом и все тем же сухариком.
Важно! При проявлении первых признаков плохого самочувствия, надо немедленно прекратить себя насиловать и остановиться только на первом варианте – разгрузка в 1 день. Не забывайте про воду. В день надо пить 1 литр воды, можно 1,5.
Похудеть за три дня (по отзывам диетологов и людей, испробовавших диету) можно до 3-х килограмм. Для закрепления результата откажитесь на первое время от жирной, острой, сладкой пищи. Избегайте мучных продуктов.
Диета на неделю
За 7 дней организм не сможет выдержать разгрузочные дни, описанные выше. Понимая это, диетологи составили щадящее меню для желающих избавиться от лишних кило. Разрешено добавлять к основному меню:
- фрукты;
- овощи;
- йогурт;
- творог;
- крупы;
- яйца.
Запрещено (нельзя):
- мучное;
- сахар;
- алкогольные напитки;
- копчености;
- жаренные и жирные блюда;
- супы на наваристом бульоне.
Будем отмечать только завтрак, обед и ужин, так как перекус и полдник будут во все дни одинаковыми:
Перекусывать надо свежей свеклой. Кому не нравится свежая, можно ее сварить или запечь. Кефир выпивается по истечении 20 минут после перекуса.
Разрешен коктейль. Он готовится из красного овоща и кисломолочного продукта в блендере, с добавлением ягод и овощей из списка выше.
Полдник аналогичен перекусу: принимать все диетные ингредиенты отдельно, либо в виде коктейля.
1 день
Натрите на крупной терке небольшую свеклу и сбрызнете ее оливковым маслом. Выпейте чай. Сахара не должно присутствовать. Это завтрак в первый день
Перекус.
На обед готовьте свекольник и овсяную кашу.
Полдник.
К ужину приготовьте рыбу на пару (200 г) и запейте стаканом кефира.
2 день
Побалуйте свой организм на завтрак творогом со сметаной (200 г) (жирность не имеет значения). Можно добавить ягоды, или съесть их отдельно. Запейте минералкой.
Время перекуса.
Обед состоит из гречневого супа и тушеных овощей. К ним можно добавить порцию отварной говядины.
Время полдника.
На ужин готовится рисовая молочная каша без сахара (200 г).
3 день
На завтрак натирается 150 г отварной свеклы и добавляется к ней чернослив (5-6 шт.) Запивается несладким чаем.
Можно перекусить.
Для обеденной трапезы готовится окрошка и каша из гречки.
Полдник.
К ужину отваривается 200 г говядины и готовится салат из капусты, желательно белокочанной.
4 день
Подойдет на завтрак порция нежирного йогурта (120 г), лучше с минимальным количеством подсластилелей, либо вовсе без них. Можно выпить несладкий кофе или чай.
Время перекуса.
В обед готовьте свекольник на бульоне из курицы, и винегрет.
Время полдника.
К ужину подается отварная рыба (200 г) со свекольным пюре. В пюре можно добавить растительное масло (1 чайную ложку).
5 день
На завтрак готовится салат их морковки и свеклы + сухофрукты (100 г). Запивается все несладким чаем.
Перекус.
В обед съешьте тарелку постного борща и салата (свекла+морковь).
Время полдника.
К ужину готовит салат овощной с добавлением брынзы. Рекомендуется съесть апельсин.
6 день
На завтрак съедается два запеченных яблока с медом (1 чайная ложка) и корицей. Запивать без сахара чаем или кофе.
Можно перекусить.
К обеденной трапезе подается овощной морковный суп. Добавьте в него сельдерей. Приготовьте гуляш, добавьте фасоль и свеклу.
Полдник.
К ужину готовят (тушат) овощное рагу. Можно съест запеченный в мундире картофель (3 шт), зелень, лук зеленый, укроп. Из фруктов — грейпфрут и яблоко.
Читайте также
Рецепты салатов из пророщенной пшеницы для похудения
Здравствуйте, дорогие читатели моего блога. Вы интересуетесь полезным питанием и хотите получать, как можно больше...
7 день
Завтракать в последний день будем орехами разных видов (ассорти) – 150 г. Запить несладким кофе или чаем.
Время перекусить.
На обед готовится луковый суп с добавлением сыра. На второе – салат из свеклы, либо икра из овощей.
Время полдника.
На ужин подают молочную кашу из гречки + фрукты.
В течение семи дней перед сном (за минут 50-60) выпивается 1% кефир.
Включайте фантазию и самостоятельно дорабатывайте меню. Но, не переусердствуйте. За время семидневной диеты человек теряет в весе килограмм 5-7. Не забывайте про закрепление эффекта и о физических нагрузках. Без них будет трудно достичь быстрого и желаемого результата.
Диета на свекле и кефире поможет убрать лишний вес и проведет очистку организма от вредных веществ, а остальное дело за вами! Подписывайтесь на наши обновления, оставляйте комментарии, делитесь информацией с друзьями.
