Менструальный цикл – индикатор, который многое может рассказать о женском здоровье и благополучии. Его отслеживание помогает в понимании времени овуляции, определении нормальных и ненормальных признаков, выяснении любых изменений, таких как, спонтанное кровотечение или задержка менструации. Большинство дам используют женский календарь онлайн или делают пометки в бумажном календарике по старинке.
Зачем отслеживать менструальный цикл?
Причины это делать постоянно:
- Понимание и управление перепадами настроения. У многих женщин наблюдается ПМС (предменструальный синдром) и гормональные изменения, которые возникают в течение всего цикла. Перепады настроения при этом обычное дело. Может возникать чувство тревоги, раздражительность, стресс, подавленность. Физические изменения тоже присутствуют – вздутие живота, болезненные спазмы, диарея и т.д.
- Выявление закономерностей. Ведение записей цикла помогает понять его длительность. Каждая женщина имеет разный тип телосложения, поэтому отсутствие менструаций становится обычным делом. Записи упростят понимание, нормально ли проходят «женские» дни.
- Подготовка к беременности и выбор контрацептивов. Оплодотворение может произойти в любой день цикла, все зависит от того, когда начинается фертильное окно. При стандартном цикле в 28 дней яйцеклетка созревает на 7-14 день. Отслеживание позволяет выбрать подходящее время для зачатия и средства контрацепции.
- Понимание своего либидо. Сексуальная активность и менструальный цикл тесно взаимосвязаны. От уровня гормонов меняется и характер менструаций. Всплеск либидо обычно происходит во время овуляции, а после постепенно снижается.
- Понимание общего состояния здоровья. Любое нарушение в менструальном цикле – сигнал, что с организмом что-то не так. Задержки, обильные кровотечения, нерегулярность, сильные боли могут быть симптомом некоторых заболеваний. Записи о менструациях помогут врачу в оценке ситуации.
Как отслеживать свое состояние?
Первый метод достаточно прост:
- Первый день менструального цикла совпадает с началом кровотечения. Достаточно выяснить количество дней до следующих выделений.
- Контроль состояния и обращение внимания на эмоции. Это может быть грусть, беспокойство, раздражительность, смена пищевых привычек. Стоит фиксировать любые эмоциональные проявления.
- Фиксация физических симптомов. Это может быть боль, выделения, спазмы, болезненность в молочных железах.
Дневник следует вести каждый месяц, чтобы лучше понять свой менструальный цикл.
Второй способ – использование устройств слежения:
- Скачать на смартфон специальное приложение (их великое множество).
- Помечать даты в календаре (начало и конец цикла, овуляция, физические и эмоциональные симптомы).
Что должно насторожить?
Нерегулярность «женских» дней может возникнуть по множеству причин:
- гормональный дисбаланс;
- смена метода контрацепции;
- начало менопаузы.
Нерегулярность также сопровождают обильные или скудные выделения, невыносимая боль.
Почему так происходит? Причин очень много:
- заболевания щитовидной железы;
- несбалансированное питание;
- беременность;
- воспалительные процессы в органах малого таза;
- доброкачественные образования в матке;
- синдром поликистозных яичников.
Когда стоит обратиться к врачу?
Длительные и серьезные изменения в цикле – повод посетить врача. Специалисту нужно рассказать в подробностях о своем состоянии, чтобы получить надлежащее лечение.
Аномальные кровотечения не по «расписанию» могут быть признаком серьезных заболеваний (онкология). Данные, связанные с менструальным циклом – полезная информация для лечения.
