Обида – одна из самых деструктивных эмоций. Она приносит вред и тому, кто обижает, и тому, кто обижается. Но, как ни парадоксально, это явление настолько распространенное и обыденное, что мы, порой, сами не замечаем, как обижаем кого-то. Необдуманная фраза, слово, поступок – и вот между людьми пролегает трещина, убрать которую бывает непросто. Как научиться прощать обиды, если задеты чувства?
Почему возникает обида
Больнее всего обижают близкие люди: осознанно или нет, они бьют по самым больным, чувствительным точкам. Такие удары часто имеют далекие последствия, избавиться от которых сложно.
Все люди разные. Один на обидное слово рассмеется или не обратит внимания, через несколько минут забудет. А другой будет переживать, прокручивать ситуацию вновь и вновь, иногда – годами, разрушая себя изнутри.
Легко посоветовать: не обращать внимания, забыть, простить обидчика. Гораздо сложнее это сделать, искренне, от души. Если сделать это «естественным путем» не выходит, нужно искать помощи из вне.
Причины
Для начала, необходимо понять, что толкнуло человека нанести обиду. Среди причин часто называют:
- зависть. В этом случае собеседник как бы обесценивает чужое достижение, находя в нем недостатки, умаляя достоинства. Вроде, говорит он это из лучших побуждений, но крадет чужую радость, оставляя в душе обиду. Такие примеры может припомнить каждый: «Натуральный мех нынче не в моде» — как комментарий к давно желаемой и наконец-то приобретенной шубке; «Теперь тебе придется отвечать за чужие ошибки и работать вдвое больше» — в качестве поздравления с новой должностью и тому подобное;
- обманутые ожидания. Друг обещал помочь с ремонтом, а вместо этого пошел с женой в кино; родители собирались сводить ребенка в цирк, но на выходные нашлись дела и другие планы;
- желание унизить. Самые серьезные проблемы рождаются из намеренного желания одного человека унизить другого. Такие обиды сложнее всего отпустить;
- недостаток такта. Есть люди, которые не особо размышляют над тем, что говорят. Более того, возводят в ранг это качество, считая, что нужно всегда говорить правду, даже обидную, прямо в лицо.
Обида может возникнуть и непреднамеренно, но это, как раз, самый легкий случай.
Психология обиды
Если разобрать обиду на части, то становится ясно, что она складывается из недовольства обидчиком и жалостью к себе. Не получив ожидаемого, человек в большей или меньшей степени возмущается. Он взвешивает, насколько несправедливо с ним обошлись, а после упивается этим состоянием.
Не даром говорят: чтобы не разочаровываться, не стоит очаровываться. Не стоит возлагать на других чрезмерные надежды и ожидания, каждый волен выбирать. Особенно странно выглядит обиженный человек, когда ожидания были сформированы априори, без озвучивания даже, по определению: мне надо, мне должны.
Читайте также
Как избавиться от давней обиды на близкого человека и простить
Существуют ли техники, которые позволят забыть давнюю боль и простить близкого человека за нанесенную травму. Что говорят по этому поводу психологи? Ошибочным...
Очень часто такого рода проблемы возникают у детей в отношении родителей и наоборот. У ребенка формируются претензии к матери: должна, обязана, любой ценой. Детские обиды очень сильны и способны разрушить взаимопонимание в семье.
Аналогично поступают родители по отношению к выросшим детям, разрушая их судьбы, привязывая к себе, считая своей собственностью.
Соматические проявления обиды
Научиться прощать очень важно. Копя в себе негативные эмоции, переживая боль раз за разом, много дней или лет, человек губит собственное здоровье.
Обида ищет выход, проявляя себя:
- аллергиями (подавление собственного «я»),
- заболеваниями ЛОР – органов (скрытый гнев, несказанные слова),
- нарушениями со стороны ЖКТ (страх, злость, тревога),
- заболевания мочеполовой системы, проблемы с деторождением (непринятие собственной женственности),
- избыточный вес (заедание обиды, отгораживание от мира),
- нарушения со стороны печени (злоба, желчность, подавление отрицательных эмоций),
- патологии сердечно-сосудистой системы (одиночество, обида на партнера),
- онкология (разрастание глубокой обиды).
Советы психолога
Научиться прощать не просто. Обида, поселившись в душе, не дает о себе забыть. Если не получается отпустить ситуацию, можно прибегнуть к специальным упражнениям.
- Мысленно отомстить. Представить во всех подробностях обидчика и ситуацию, повлекшую за собой обиду, после – месть. Она может быть любой, главное, что обидчик должен быть «наказан», а обиженный человек ощутить себя отмщенным.
- Чтобы простить мужа или жену, нужно взять лист бумаги и разделить его на две части. На одной выписать все слова, которые ассоциируются с обидой. На второй – все слова, которые ассоциируются с положительными моментами жизни. Перечитать обе колонки несколько раз, затем разорвать лист пополам и сжечь ту часть, на которой выписана «обида». Если не получается простить мужчину, с которым только намечаются отношения, стоит с ним расстаться.
- Закрыть глаза, расслабиться и мысленно «раздуть» обиду, довести ситуацию до абсурда – что случится, если продолжать обижаться. В какой-то момент обидное станет смешным.
Многие обиды тянутся много лет, из прошлого, из детства. Можно попробовать поговорить откровенно, высказать наболевшее. Но если полжизни не удается простить сестре поломанную куклу или неудачный роман, то стоит обратиться за профессиональной помощью.
Читайте также
Слова пароли: как они работают для достижения желаемого
Слова пароли: как работают? Для чего нужны слова пароли и как ими правильно пользоваться? Полезные советы, список слов паролей, фото,...
Молитва для прощения обиды
Спаситель мой, научи меня простить от всей души всех, кто чем-либо меня обидел. Я знаю, что не могу предстать пред Тобой с чувствами вражды, которые таятся в моей душе. Очерствело мое сердце! Нет во мне любви! Помоги мне, Господи! Молю Тебя, научи меня простить обидящих меня, как Сам Ты, Бог мой, на Кресте простил врагов Твоих!
Как взять ситуацию под контроль
- Понять, что культивирование проблемы, ее подпитка отрицательными эмоциями – тупиковый путь, ведущий только к саморазрушению.
- Рассмотреть ситуацию с разных сторон и извлечь уроки, взять обиду в качестве самомотивации. Например, похудеть, прочитать книги, выучить язык, усовершенствовать профессиональные навыки (в зависимости от того, с чем связана проблема).
- Определить для себя, почему человек нанес обиду: если это было сделано не нарочно, то стоит простить друга, а если специально – разорвать отношения. И вообще, по возможности, избегать токсичных людей.
- Работать впредь на опережение: предупреждать ситуации, которые могут закончиться негативными эмоциями, не давать втянуть себя в них. Улыбаться, игнорировать и молчать. Сначала сделать это очень трудно, но если потренироваться – все получится.
Цитаты об обиде и прощении
- не судите, и не будете судимы; не осуждайте, и не будете осуждены; прощайте, и прощены будете. (Евангелие от Луки, 6, 37)
- очень легко прощать другим их ошибки; куда труднее простить им, что они были свидетелями наших ошибок. (Джессамин Уэст)
- непростительны ошибки лишь тех, кого мы больше не любим. (Мадлен де Скюдери)
- Сильнее всех побед — прощение. (Иоганн Фридрих Шиллер)
- тот, кто мстит, иногда жалеет о совершенном; тот, кто прощает, никогда не жалеет об этом. (Александр Дюма (отец)
- Умение прощать — свойство сильных. Слабые никогда не прощают. (Мохандас Карамчанд Ганди)
- Власть прощения — это власть, которой подвластны все и которая доступна каждому. (Элиас Канетти)
Заключение
Психологи готовы предложить немало способов, специальных методик и упражнений для принятия ситуации. Множество людей, если поделиться с ними переживаниями, расскажут, как научиться прощать обиды.
Но слова останутся только словами до тех пор, пока человек не ответит себе на главный вопрос: почему он держит свою обиду внутри? Что она ему дает? И когда он сам поймет, что это отравляет душу, мешает жить и радоваться жизни, тогда можно считать, что он встал на правильный путь- путь прощения.
