Как можно убрать живот и бока в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие читательницы и читатели. Мы в очередной раз садимся на диету, начинаем делать зарядку, обещаем себе похудеть, во что бы то ни стало. Не сомневаюсь, что многие девушки периодически проделывают все это. А вот в том, что многие из них действительно знают, как можно убрать живот и бока, сомневаюсь.

Содержание

Нужно ли убирать живот

Почему же, в большинстве случаев, эти «добрые намерения» оказываются не состоятельными? Как правильно питаться, чтобы убрать живот? Какие упражнения оказываются наиболее эффективными?

Можно ли добиться нужного результата в домашних условиях? Какие препараты способствуют сжиганию жировых отложений? Обо всем этом, мы будем говорить с вами сегодня. Поэтому приготовьте бумагу и карандаш, начинаем.

Именно с этого вопроса мы начинаем рассмотрение данной темы. Ни для кого не секрет, что многие мужчины не сильно переживают из-за появления «пивного животика».

Они считают, что он якобы, придает им солидность. Рано или поздно, этой «солидности» становится слишком много, она начинает не просто мешать физически, но и доставлять проблемы.

Прекрасные барышни относятся к проблеме трепетно, но зачастую позволяют себе отложить решение на более поздний срок. Человеку свойственно «прятаться» от решений, верить в то, что «с нового года», «весной», «с понедельника», жир исчезнет мгновенно, а мы вновь станем юными красавицами и красавцами.

Давайте признаемся самим себе, ничего само не исчезает, каждый день лишь увеличивает вес, добавляет неуклюжести и создает дополнительные проблемы со здоровьем. Если вы решили привести себя в порядок, давайте делать это прямо сейчас.

Почему сбоку или на животе образуются жировые отложения

Сегодня мы подробно разберем причины появления лишних килограммов.Они могут быть очевидными или незаметными, на первый взгляд, их необходимо знать. Рассмотрим наиболее известные из них.

Стрессовые состояния и нервные нагрузки, очень многие люди, стараются «заедать» или «запивать». Этот фактор давно изучен. Сладенькие «вкусняшки», позволяют расслабиться после трудного разговора или напряженного трудового дня. Все дело в сахаре, а точнее в хорошо усвояемых углеводах. Они прекрасно расслабляют, при этом с удовольствием задерживаются на боках и животе.
Мужчины уверены, что лишний вес появляется только при помощи сдобы, пытаются справиться с нервами при помощи алкоголя. И очень ошибаются. Алкоголь содержит огромное количество калорий. К нему полагается закуска. А поскольку, выпивка еще и притупляет аппетит, результат превосходит съеденный пирожок, в разы.
Добавьте к этому, что стрессовое состояние провоцирует выделение гормона кортизола. Этот далеко не безобидное вещество, сохраняет все энергетические ресурсы в неизменном состоянии, одновременно поддерживает нервное напряжение. Вот почему, и алкоголь, и сдоба оказывают кратковременное влияние на нервную систему. А живот и бока продолжают увеличиваться.
Продукты питания сомнительного качества далеко не редкий гость на нашем столе. Многие из них разрушают генную и иммунную систему человека. Содержащиеся в мясе антибиотики, продолжают свое действие, попадая в организм с пищей.
Особую опасность представляют генномодифицированные продукты, они прекрасно справляются с болезнями растений и вредителями, однако их предпочитают не употреблять животные. Это достаточно весомый аргумент, чтобы задуматься о том, стоит ли включать их в свой рацион. Тем более что воздействие трансгенных овощей и злаков на человеческий организм, мало изучено.
Так называемое, пузо образовывается, при банальном переедании. Все мы помним о том, что из-за стола следует вставать слегка голодным. Но, многие из нас, это правило игнорируют.
В результате, стенки кишечника растягиваются, и организм требует порцию, превышающую по размерам предыдущую. Жир откладывается непосредственно в желудке, увеличивая его в объеме. Так мы получаем «выпирающий» живот.
Понятно, что ежедневная суета позволяет поесть примерно 2-3 раза в день. Но это не значит, что в эти редкие приемы пищи, следует набивать желудок до отказа. Лучше восполнить «недоеденное» легкими перекусами.

Наличие паразитов

Наличие паразитов в организме человека, не такое уж редкое явление. Любой из нас не застрахован от попадания их с пищей, или занесения в рот немытыми руками.

Бытует мнение, что после «поселения» в кишечнике, паразиты питаются пищей поступившей в желудок, отнимая у нас избыточную еду. На деле происходит ровно наоборот. Микроорганизмы стимулируют нас поглощать больший объем продуктов.

Более того, они выделяют собственные отходы жизнедеятельности, тем самым засоряют организм и затрудняют работу пищеварительной системы в целом.

Чтобы убрать жир с боков и живота, необходимо регулярно проводить антипаразитарное очищение. Для этого существуют медикаментозные препараты и народные методы. Так же надо следить за своевременным опорожнением кишечника.

Хорошим подспорьем принято считать употребление продуктов, богатых пищевой клетчаткой. Растительные волокна связывают холестерин и эффективно выводят его из организма. Более того, клетчатка обладает способностью к разбуханию, тем самым наполняя желудок, снижая аппетит.

Чем плохи популярные способы избавления от выпяченного живота

Большинство из современных средств, для похудения, действительно действуют эффективно и помогает избавиться от лишнего веса. Как правило, результат оказывается кратковременным, вес быстро возвращается, а жировые отложения оказываются на своих местах. В чем причина такого эффекта? Причин может быть несколько:

К сожалению, современный рынок предоставляет огромное количество поддельных препаратов, поэтому покупая то или иное средство, убедитесь в его подлинности.
Следует помнить, что производитель заинтересован в получении прибыли, а вовсе не в поддержании вашего здоровья. Зачастую, данные препараты направлены на получение желаемого эффекта, без изменения привычного образа жизни. Они сжигают жир, оставляя обвислый живот и дряблые бока. Освободившееся место очень быстро заполняется новыми отложениями. По сути, мы занимаемся самообманом.
Существуют препараты, основанные на подселении паразитов. К чему это приводит, мы говорили выше.

Почему трудно похудеть, уменьшив размер порций

Мы говорили о том, что переедание – одна из причин набора лишнего веса. Казалось бы, достаточно уменьшить количество потребляемой пищи, и похудение произойдет само собой. На практике такого не происходит.

Дело в том, что желудок уже растянут. Для того чтобы его размер пришел в норму, необходимо время. А пока это происходит, увеличивается раздражительность, желудочный сок выделяет привычный объем, стенки кишечника разрушаются под воздействием соляной кислоты.

Уменьшение порций не только не помогает похудению, а разрушает ваше здоровье и вызывает отрицательные эмоции. Для того чтобы похудеть в области живота и боков, требуется сбалансированная диета и правильное питание.

Как правильно убирать живот

Необходимо понять, что если у вас появился живот и бока, убрать их можно только при помощи комплексного подхода. Невозможно убрать одну причину, оставив другую. Это обязательно приведет к «перекосу» в состоянии организма, тем самым блокируя решение.

Для того чтобы правильно определить комплекс необходимых мер, обратим внимание на основные нюансы успешной программы:

мотивируйте себя, определите причины, по которым вы хотите похудеть, создавайте настроение;
не зацикливайтесь на черной полосе, помните, впереди вас ждет светлая сторона жизни;
откажитесь от сладких и соленых блюд;
ограничьте прием алкоголя, не привязывайте его употребление к нервному напряжению;
примите меры, к нормализации аппетита, при необходимости используйте клетчатку для ложного насыщения;
отслеживайте своевременную очистку кишечника;
проведите борьбу с паразитами (при их наличии);
включите в каждый прием пищи стакан холодной воды, выпивайте его непосредственно перед едой;
откажитесь от вечернего приема пищи;
замените большинство, продуктов на овощи и фрукты.

Простые диеты для похудения живота и стройности в талии

Чтобы выбрать диету для похудения, и при этом не навредить самому себе, не забудьте проконсультироваться со специалистом. Выбор режима питания дело не простое.

В каждом отдельном случае, должны быть учтены малейшие нюансы. Мы же, поговорим с вами об основных составляющих, которые присутствуют в любой из диет:

В нашем рационе существует два ингредиента, употребление которых, мы увеличиваем искусственно. Я говорю о соли и сахаре. Человеческому организму вполне достаточно того, количества, которое находится в других продуктах питания.
Избыток сахара насыщает организм углеводами, которые достаточно сложно выводятся из организма. В первую очередь, мы можем наблюдать их на своих боках и животе.
Соль, в свою очередь, задерживает жидкость, тем самым повышая отечность.
Разгрузочные дни придуманы диетологами не для того, чтобы издеваться над нами. Небольшое голодание действительно существенно снижает вес. Но, будьте готовы к тому, что результат не будет мгновенным, а длительное голодание, может привести к обратному результату. Подойдите к этому вопросу разумно и взвешенно.
Мясные продукты не следует исключать из своего рациона. Достаточно будет не просто уменьшить их количество, а ограничить прием до двух или трех раз в неделю. Для полноценного питания, лучше употреблять мясо в естественном виде, отказавшись от колбас и сосисок. Сделайте акцент на потреблении мяса птицы или рыбы.
Куриные яйца содержат достаточно большое количество полезных белков и важных микроэлементов. Отказываться от их потребления нецелесообразно.
При соблюдении диеты, желательно отказаться от употребления молочных продуктов или употреблять их обезжиренные варианты. Наиболее калорийным, принято считать сыр.

Ненасыщенные жирные кислоты для похудения

Любая диета предполагает замену животных жиров, на менее калорийные, жиры растительного происхождения. Это оправданный шаг, поскольку содержащиеся в них ненасыщенные кислоты, способствуют расщеплению жировых отложений. Помимо этого, кислоты выполняют следующие функции:

нормализуют работу обменной системы;
своевременно выводят холестерин из организма, предупреждая заболевание атеросклерозом;
приводят в норму сосуды, улучшая показатели давления в артериях;
запускают оптимальную работу эндокринной системы;
предупреждают и устраняют возможные воспаления.

Почему, чтобы убрать живот и бока, требуются витамины и микроэлементы

Все мы знаем, что обмен веществ, является основным условием нормальной работы организма в целом. Именно микроэлементы и разнообразные витамины позволяют сделать этот процесс оптимальным. Если мы решили избавиться от лишних сантиметров вокруг талии, без потребления этих веществ, нам не обойтись:

йод улучшает функционирование мозга и запускает обменные процессы, содержится в морепродуктах, болгарском перце, фейхоа;
цинк – один из компонентов для строительства клетки, активно участвует в процессе регенерации, содержится в говядине, тыкве, орехах;
калий нормализует работу сердечной мышцы, стабилизирует давление, восстанавливает эндокринную систему, содержится в картофеле, кураге и черносливе.

Упражнения в домашних условиях

Здесь мы снова сталкиваемся со стереотипами. Для избавления от жира в области живота и боков, недостаточно увеличить активность и совершать пробежки.

Для получения результата, необходимо освоить простые статические упражнения, основанные на выдержке заданного интервала времени, правильного дыхания и напряжения определенной группы мышц.

Подобные упражнения не требуют специальных приспособлений и могут выполняться в домашних условиях. На сегодняшний день достаточно просто найти информацию по этому поводу, поэтому остановлюсь на основных моментах:

напряжение мышц рук, шеи, плечевого пояса;
втягивание живота, напряжение брюшного пресса;
тренировка различных мышц ног.

Дополнительные процедуры для похудения

Конечно же, эти меры не являются самостоятельными, однако в комплексе способны ускорить желаемый эффект:

посещение бани или сауны;
косметические средства для коррекции фигуры;
массаж, в том числе и вакуумный;
водные процедуры с добавлением трав или морской соли;
разнообразные обертывания.

Напоследок, традиционно скажу. Будьте здоровы. Будьте красивы. Читайте блог, делитесь интересной информацией в социальных сетях. Всего доброго, до новых приятных встреч!