Продукты, которые способны поднять настроение

produkty pitaniya

За окном уже вовсю буйствует весна, а вы все еще испытываете плохое настроение? Ваш организм истощен после холодной зимы и еще не пришел в форму? Стоит обратить внимание на то, что стрессовые ситуации очень сильно истощают ваш организм.

Давайте поможем ему быстрее восстановить баланс витаминов, макро- и микроэлементов для того, чтобы были силы покорять этот изменчивый мир!

Продукты, которые способны поднять настроение

Йогурт

Большинство врачей рекомендуют чаще всего употреблять этот продукт в теплое время года, так как он хорошо усваивается именно при солнечном свете. Этот продукт способен поднимать настроение, благодаря повышению уровня серотина.

Темный шоколад

Такой продукт способен не только повысить настроение, но и улучшить работоспособность. Лучше всего покупать тот шоколад, который содержит не меньше 70% темного шоколада. И стоит обратить внимание на то, что этот продукт отлично подходит для тех людей, которые пребывают в состоянии депрессии, так как он оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Цитрусовые

Тропические фрукты не только богаты витамином С, но и фруктозой. Идеальное сочетание витаминов с фруктовым сахаром способно справиться с нервным напряжением. А это именно то, что нужно современному человеку!

Мидаль

Этот орех богат на витамины В2, Е и микроэлементы магний и цинк, которые так необходимы для создания позитивного настроения и улучшения мозговой деятельности.

Травяные чаи

Лучше всего пить чай с ромашкой и жасмином. Чай, в зависимости от содержания трав, либо заряжает бодрости организм человека, либо успокает нервную систему.

Рыба

Вы знали, что дефицит витамина В12 ведет к развитию постоянных стрессов? В таком случае, нужно есть рыбу, которая богата на витамины группы В и жирные кислоты Омега 3. Из всех рыб, лучше всего налегать на лосось. И существует интересный факт, жирные кислоты способны подавлять ощущение тревоги и беспокойства. Поэтому, если вы хотите перестать беспокоиться, кушайте рыбу из семейства лососевых.

Читайте также:  Как почистить золото в домашних условиях: эффективные способы

Брокколи

Эта капуста богата на растительные белки и аминокислоты, которые «ответственны» за активную работу мозга и углеводы-глюциды, которые отлично «подпитывают» мозг. Этот овощ также богат на наличие фолиевой кислоты, которая помогают избавиться от приступов панических атак и убивает ощущение беспричинной тревоги. Это действительно позитивный гарнир, который стоит употреблять каждый день.

Чеснок

Чеснок снижает негативное действие на нервные клетки окружающей среды. А еще он отлично бореться с различными заболеваниями и паразитами. Поэтому одна долька чеснока в день не помешает!

Семечки

Семечки подсолнуха, которые мы так привыкли щелкать, оказывается очень полезны, так как они богаты на наличие фолиевой кислоты. А фолиевая кислота, как известно, «приводит в порядок» нервную систему и стимулирует выработку гормона счастья.

Грецкий орех

В день необходимо употреблять около 40 грамм орехов. Орех хорошо действует на организм, так как он способен справляться с избыточным количество адреналина, который вызывает чувство беспокойства.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: