Нет в мире ни одной женщины, которая бы не мечтала о плоском животике. Кстати, уменьшить жировые отложения – это мечта не только женщин, но и мужчин. Большинство людей стремятся сделать свою талию стройнее, подтянуть фигуру. Наверняка и вам хочется найти лучший способ убрать живот, благодаря которому вы обретете нужные вам формы.
Упражнение на пресс – прошлый век
Наверняка, вы не один раз слышали от тренера, подруги, читали в интернете, что убрать лишний жир можно качая мышцы пресса по три раза в неделю.
Однако, на сегодняшний день такое упражнение считается не всегда результативным. Многие желающие иметь осиную талию старались, но живот при этом на глазах так и не таял.
Кстати, выполняя неправильно физкультурные движения на пресс у человека могут появиться боли, а также дискомфорт в области поясницы.
А вот правильное выполнение движений укрепит мышцы живота, но не гарантируют положительного стопроцентного результата. Для того, чтобы приблизиться к модельным параметрам, нужно учитывать некоторые моменты.
Читайте также
Как избавиться от жировых отложений на животе быстро
Избыточные отложения жира в области живота заставляют задуматься о том, как убрать жировой фартук на животе. Пока...
Важные факторы
Перед тем, как начать выполнять физические упражнения, вам необходимо ознакомиться с некоторыми факторами:
- проблемы с ЖКТ (метеоризм, запор);
- появление выпирающего живота связано с неправильной осанкой;
- неправильное питание (злоупотребление жирной, сладкой, жареной пищи);
- малоподвижный образ жизни (работа за компьютером);
- неправильный режим питания (ночные перекусы, переедание);
- гормональный сбой (случается после родов или же перенесенной болезни).
Перечисленные факторы влияют на накапливание жира в области талии. При этом не важно какая у вас конституция тела от природы.
Даже у худых людей появляется выпирающий живот. Повседневные занятия можно легко совмещать с упражнением, которое поможет вам стать обладателем стройной фигуры.
Читайте также
Как убрать жир с подмышек: диеты и эффективные упражнения
Пришло время поговорить на тему отложения жира в необычном месте – в области...
Самое эффективное упражнение, чтобы быстро убрать живот
С помощью упражнения, разработанного специалистами, вы сможете уменьшить размер своей талии, а также обрести красивый животик.
Выполнять его можно сидя на стуле или на диване, при этом не отвлекаясь от какого-либо дела. Запомните правила выполнения:
- Сначала нормально вдохните. Во время выдоха необходимо втянуть внутрь свой живот.
- В таком положении вам нужно продержаться несколько секунд. Не напрягайтесь слишком. Вы должны нормально дышать или разговаривать.
- Выполняйте такое упражнение несколько раз на протяжении дня. Это поможет быстрее добиться желаемого результата.
Втягивать живот нужно не только находясь дома, но и во время тренировок в спортивном зале или поднимая тяжелые сумки.
Особенно полезно втягивание живота во время йоги. Когда будете идти вверх по лестнице также делайте это упражнение. Вы должны ощущать, как ваша талия становится стройной.
Таким образом, вы сможете поддерживать мышцы брюшного пресса и спины в постоянном тонусе. При этом не нанесете себе никакого вреда.
К такому идеальному варианту преображения талии очень легко привыкнуть. Вы спокойно можете смотреть телевизор, читать книгу, готовить еду и при этом выполнять упражнение.
Никто из присутствующих не заметит, что вы боретесь с лишним жиром на животе. Этот метод удобный, простой и современный.
Читайте также
Самые эффективные упражнения для фигуры Яблоко
Представляю упражнения для фигуры яблоко, которые обязательно помогут добиться...
Советы по регулированию питания
Кроме того, что вы начнете ежедневно втягивать живот, необходимо придерживаться следующих правил, которые помогут улучшить пищеварение:
- употребляйте продукты, содержащие клетчатку (овсяная каша, семена чиа, чернослив);
- пейте воду в течение дня;
- добавьте в свой рацион больше белковой пищи, а также здоровых жиров;
- уменьшите потребление вредных углеводов;
- не переедайте (должно присутствовать легкое ощущение голода).
Вместо сладкого и калорийного тортика отдайте предпочтение травяному настою. Его можно употреблять после каждого приема пищи.
Если вы чувствуете дискомфорт в спине, то займитесь своей осанкой и чаще гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте элементарные упражнения не менее трех раз в неделю.
Старайтесь не сидеть более сорока пяти минут на одном месте. Очень часто после родов у женщины происходит гормональный дисбаланс.
Если с гормонами у вас не все в порядке, то восстановить правильную работу организма поможет льняное масло, энотеру, авраамовы ягодки, фенхель и шалфей.
Втягивание живота и беременность
Некоторые женщины пытаются втягивать свой животик, находясь в интересном положении. Во время беременности, особенно на ее ранних сроках этого делать категорически не рекомендовано.
Такая процедура оказывает вредное влияние на плод.
В принципе, ничего серьезного не происходит, но малышу может быть не комфортно от ваших экспериментов.
Особенно вредно делать такие упражнения тем дамам, у которых проблемная беременность. Лучше займитесь своей фигурой после рождения ребенка.
Корректировка живота
Конечно, вам может показаться что втягивание живота — это бесполезное занятие. Или же можно подумать, что нереально постоянно ходить в таком положении.
Это все заблуждение. Попробовав один раз, вы поймете, что ничего сложного в этом нет. Через некоторое время вы привыкните и будете выполнять упражнение автоматически.
Спустя несколько месяцев, вы сможете носить одежду, которая не будет скрывать ваш красивый, плоский животик.
Не ищите легких путей. Например, специалисты запрещают втягивать живот с помощью корсета или ремня.
Научитесь напрягать свои мышцы на животе. При этом совсем не нужно дышать глубоко.
Если вы начнете втягивать живот ежедневно, и при этом вести здоровый образ жизни, то вы станете не только стройнее, но и почувствуете легкость и прилив энергии.
Также на нашем сайте вы можете прочитать про виды домашних ночных обертываний для быстрого похудения.
