Ходьба с Лесли Сансон: уроки для оздоровления и похудения

Перепробовав диеты, человек, желающий снизить вес, ищет что-то новенькое, быстрая ходьба с Лесли Сансон подойдет идеально. Лесли Сансон — фитнес тренер с большим стажем предлагает свою методику быстрой ходьбы для любого уровня подготовленности людей. Выполняя регулярно ее уроки вместе с ней, вы получите результат, о котором давно мечтали.

Преимущества быстрой ходьбы с Лесли Сансон

Человек потребляет каждый день определенное количество еды, с которой поступают калории. Если потребление калорий превышает их расход, то накапливаются излишки жира. Для похудения и формирования красивой стройной фигуры важно усилить расход энергии. Быстрая ходьба под музыку вместе с Лесли Сансон дает следующее:

  • постепенное сжигание лишнего жира;
  • активизация тока крови, в результате чего кровь проникает во все потаенные уголки тела;
  • активация желез внутренней секреции, в результате чего в кровоток поступают гормоны;
  • усиление обменных процессов и саморегуляции организма;
  • выведение продуктов обмена веществ, токсинов.

Ходьба с Лесли Сансон
Лесли Сансон

Место для занятий

Для похудения все занятия можно проводить дома. Понадобится всего 2-3 метра пола для ходьбы вперед-назад и вправо-влево. Кроссовки надо одеть обязательно, т.к. быстрая ходьба босиком не дает опору телу и при длительных тренировках стопа может деформироваться. Можно начинать занятия даже тогда, когда нет никакой тренировки.

Совет. Для похудения надо лишь выполнять веселые уроки регулярно, например каждый день, 5 раз в неделю с последующим перерывом на 1-2 дня, можно заниматься 3 раза в неделю, но регулярность — обязательное условие для получения нужного результата.

Урок 1 миля

Этот урок рассчитан на самых нетренированных, подойдет фактически любому человеку, который решил задуматься о своем здоровье, качестве своей жизни и конечно же фигуре. Ходьба происходит дома под видео вместе с Лесли и длится 15 мин. Бросить ходить за эти 15 минут сложно, т.к. с экрана смотрит веселая и зажигательная Лесли, ходит быстро и меняет движения, а вместе с ней группа таких же веселых и энергичных мужчин и женщин.

Читайте также:  Семь самых простых упражнений от боли в спине, которые под силу даже лентяю

Урок 1 миля
Урок 1 миля

Интересно. Это веселый фитнес, в котором надо поймать волну позитива и ходить вместе под ритмичную музыку. Этот урок отлично заменит утреннюю гимнастику. После ходьбы с Лесли люди чувствуют прилив сил и радость.

Урок 2 миля

Этот урок подойдет тем, кто считает себя активным, но нетренированным человеком, для тех, кто освоил успешно 1 милю. Общее время тренировки длится 30 мин. Вы не столкнетесь с монотонной ходьбой и не заскучаете. Тренировку нельзя заменить быстрой ходьбой по улице или парку, нельзя приравнивать к ходьбе на беговой дорожке. Кроме шагов Лесли дает еще движения и махи руками, махи бедром, шаги вперед-назад, вправо-влево.

Урок 2 мили
Урок 2 мили

Вот лишь малые изменения, которые наряду со снижением веса происходят одновременно с тренировкой:

  • подтягиваются мышцы тела, особенно ягодичные и бедренные;
  • тренируется сердечная мышца и сосуды;
  • нормализуется артериальное давление;
  • повышается общий тонус организма;
  • усиливается выносливость организма.

Урок 3 миля

Это занятие показано тем, кто более или менее тренирован, но особенно не занимается регулярным поддержанием своей фигуры. К сжиганию излишков жира в организме приводят интенсивные тренировки на протяжении 30 минут и более. За время тренировки незаметно пролетает дистанция в 5 км.

Факт. Подтягиваются мышцы всего тела, мышцы ног в первую очередь, формируется талия, улучшается осанка. На этом этапе тренирующиеся меняют одежду на другую с меньшими размерами, видят в зеркале помолодевшего постройневшего себя.

Урок 4 и 5 мили

Эти уроки предназначены для продолжающих заниматься. Для уроков потребуется терпение и время, т.к. видео урок 4 длится 60 мин, а урок 5 — 78 мин.

Лесли показывает разнообразные движения, добавляет новые, которых еще не было в предыдущих милях, так что о монотонности занятий можно забыть. Все время тренировки Лесли делает упражнения вместе с вами, ее энтузиазмом и энергией заряжается каждый, кто повторяет движения. Оказывается, веселый фитнес дома может быть увлекательным и эффективным.

Читайте также:  Лечебная гимнастика при грыжах позвоночника: 12 упражнений для спины

Отзывы худеющих

Видео уроки освоили уже многие и появились первые отзывы худеющих. Самое главное — снижение веса происходит с удовольствием. Затраты на тренировки — это обувь, легкая спортивная одежда и устройство для просмотра видео роликов.

Отзывы худеющих, занимающихся интеллектуальной работой, говорят, что происходит эмоциональный подъем и всплеск работоспособности, улучшается общее отношение к жизни. Кто еще сомневается в том, что ходьба с Лесли Сансон полезна и уроки работают, просто включите видео и начните повторять.

Не забудьте поделиться публикацией с друзьями в соцсетях, щелкнув на соответствующей иконке.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.