Как похудеть при климаксе: эффективные средства

Добрый день дорогие читатели нашего блога! Для многих женщин, перешагнувших возрастной рубеж в 50 лет, проблема лишнего веса становится очень острой. Поэтому стоит разобраться в вопросе, можно ли похудеть при климаксе.  Давайте узнаем, как подготовить план борьбы с весом и начнем его выполнять. Как и при любых изменениях, трудно только начать. Постепенно новое станет частью жизни.

Что такое климакс

Прежде чем перейти к основному вопросу, попробуем разобраться, что вообще такое климакс.

Прежде всего, это не гормональный сбой, как принято часто считать. Врачи считают его нормальным физиологическим периодом. Он может наступать рано – до 40 лет, поздно – после 50 лет, но, в основном, его начало относят к 43-45 годам.

Часто женщины считают, что климакс приходит с прекращением менструальных выделений и ими и ограничивается. Однако, это не совсем верно. Пара слов о физиологических процессах вряд ли будет лишней.

Какие происходят изменения

Изменения наступают не сразу. Однажды вы замечаете, что ваши менструальные кровотечения стали другими – нерегулярными, менее обильными или, наоборот, более насыщенными. Нельзя сказать, чтобы эта фаза кому-то доставляла сильное неудобство.

Как похудеть при климаксе
Наступление менопаузы

В среднем ориентировочно лет через 10 начинается менопауза. Ее легко узнать – кровотечения исчезают вообще. Их нет 6 месяцев, год, полтора.

Именно продолжительное отсутствие кровяных выделений принято называть менопаузой. Появляются боли в груди, голове, резкие изменения настроения, расстраивается сон.

Нарушение аппетита

Еще с одним из симптомов этого периода приходится сталкиваться каждой женщине – нарушением аппетита. Он либо исчезает, либо становится неуемным, заставляет хотеть кушать постоянно.

Многие при этом пытаются восстановить свой вес способами, которые использовали раньше, задаются вопросом, почему не удается похудеть.

К сожалению, прошлые методы не работают. Для этого можно найти три объяснения: гормональные изменения, прием таблеток, которые их исправляют, и заедание плохого настроения. Все чаще возникает желание посидеть за столом, больше покушать, выпить чая со сладостями, перекусить.

Читайте также
Как снизить вес после приема гормональных препаратов: особенности похудения
Многие женщины задаются вопросом, как сбросить вес после гормональных...

Раньше, возможно, это не приводило к фатальным изменениям в массе тела, но в период менопаузы набор веса может быть значительным.

Факт. При этом жир откладывается преимущественно в области бедер и живота.

И если раньше женщина кричала, что она поправилась, но окружающим гармоничное изменение тела не всегда было заметно, то сейчас фигура может поменяться очень сильно.

Окончательное изменение гормональной системы ознаменует новый этап – постменопаузу. Яичники более не производят гормоны. Количество эстрогенов уменьшается наполовину. За это время все органы, работа которых зависит от выработки этого гормона, начинают меняться.

Как похудеть

Многие считают, что похудеть при климаксе не получится. Легко так рассуждать, устроившись уютно на диванчике, глядя в телевизор и потягивая чай с конфетками.

«Разве я не заслужила это после тяжелого, нервного, трудового дня, подготовки ужина, мытья посуды и воспитательного процесса с детьми?» – подумают многие. Нет, не заслужили. Вы заслужили здоровье, красивую фигуру и счастье привлекать к себе внимание и любить себя.

Лишний вес при климаксе
Лишний вес при климаксе

Вспомните стройных, подтянутых 50-55-летних дам. Встреча с каждой из них на улице запоминается надолго. Они вызывают уколы зависти, разочарование в себе, негативные эмоции. Но у вас есть шанс стать такой же. Не спрашивайте себя, можно ли похудеть при климаксе, не ищите причин, почему этого сделать нельзя, попробуйте измениться!

Уменьшению веса способствует множество мер. Всех их не перечислить. Объединить их можно в 3 основные группы:

  • занятия спортом;
  • коррекция меню;
  • использование лекарственных препаратов.

Попробуем поговорить о каждом из пунктов отдельно.

Занятия спортом

Если до этого времени вы игнорировали необходимость делать зарядку, бегать, гулять каждые день или ходить в бассейн, сейчас самое время изменить свой образ жизни. Несколько минут, отданных своему телу, принесет вам облегчение и пользу.

Занятия спортом
Занятия спортом

Реально ли утром встать на 15-20 минут раньше и сделать несколько физических упражнений? Вполне. Существует огромное количество общеукрепляющих комплексов, для выполнения которых хватит несколько минут, пока семья еще спит.

Если встать на 1-1,5 часа раньше, можно поплавать в бассейне или пробежаться по еще тихому, спящему городу. Перед сном неплохо прогуляться часок на улице, желательно в том месте, где полно деревьев, и воздух особенно чист.

Совет. В выходные полезно прокатиться на велосипеде и отдать больше времени физической активности, причем не только дачной.

Регулярная физическая активность поможет не только избавиться от лишнего веса, но и вывести из организма токсины, улучшить самочувствие.

Лекарственные препараты

Перед тем, как идти в аптеку покупать таблетки, чтобы похудеть, лучше поговорить с врачом, выслушать его советы. Сейчас продаются и гомеопатические препараты, и гормональные средства, и БАДы, и лекарства, подавляющие аппетит. Что подойдет именно вам, вряд ли кто-то знает.

Тем не менее, несколько слов о препаратах сказать стоит.

Среди гормональных препаратов назначают в основном эстрогены в таблетках. Они помогают улучшить обмен веществ, стабилизирует нервную систему, замедляют старение и даже разглаживают морщинки. К синтетическим препаратам относят Климонорм, Овестин, свечи Эстриол, Овипол Клио, пластырь Климара.

Для облегчения симптомов, связанных с климаксом, часто используются лекарства, основанные на полезных свойствах растений:

  1. Эстровэл;
  2. Септия-Комп;
  3. Прогинова;
  4. Феминал;
  5. Климадинон уно;
  6. Климаксан;
  7. Ременс;
  8. Ци-клим.

Часть из них является биологически активными добавками, например, Феминал. Другие представляют собой гомеопатические препараты. К последним относят Ременс, Климакт-Хель, Климаксан, Сепия-Комп.

Рекомендованный прием гомеопатических средств основан на приеме их в течение 3 месяцев, а то и полугода. Поэтому, принимая их, быстро похудеть нельзя. Однако их мягкое, неагрессивное воздействие на организм временем позволит вам с течением времени все-таки увидеть изменения.

Иногда задают вопрос, что принимать, для уменьшения аппетита и улучшения обмена веществ. Для этого разработаны специальные препараты, однако применяют их только в том случае, если немедикаментозные меры не привели к нужному эффекту.

Так, если за 3 месяца не удалось снизить вес более чем на 5 кг. Мало того, применение этих препаратов принесет пользу только при соблюдении диеты и активном образе жизни.

Важно. Очень осторожно нужно подходить к лекарствам, направленным на быстрое сжигание жиров, которые используют спортсмены.

Наиболее популярными препаратами для уменьшения аппетита являются Редуксин, Карнитон, Хитозан, Ксеникал.

Как выбрать диету и составить правильное меню

Никакие лекарственные препараты не помогут справиться с набором веса, если питание будет неправильным. Важно соблюдать следующие принципы:

  1. Организм должен получать все необходимые полезные вещества, минералы и витамины. Использование монодиет на основе гречки или риса исключено.
  2. Быстрое и резкое снижение веса при климаксе противопоказано.
  3. Питаться следует маленькими порциями до 6 раз в день. В последний раз кушать не позднее 19.00.
  4. Завтрак лучше делать сытным, ужин, напротив, – легким.
  5. Из меню нужно убрать жареные, соленые, жирные блюда.
  6. Важно употреблять много жидкости: чай, отвары и, конечно, воду. От ненатуральных соков, газированных напитков следует отказаться.
  7. Исключены перекусы. В крайнем случае, для них можно использовать фрукты или овощи.

Правильный рацион при климаксе
Правильный рацион при климаксе

Меню желательно составить таким образом, чтобы каждый день 75% рациона составляли фрукты и овощи, 25% – продукты, содержащие белки, остальное – медленные углеводы. Желательно включать продукты, содержащие естественные эстрогены. Это злаки, гранаты, орехи, бобы.

Совет. Пополнять запас гормона можно, выпивая каждый день ромашковый чай.

Попробуем составить меню на 5 дней, которое поможет почувствовать себя чуточку лучше. Оно будет включать только завтрак, обед и ужин, между этими приемами пищи можно перекусить несолеными орешками, фруктами, изюмом, курагой, выпить кефир или свежевыжатый сок.

День Завтрак Обед Ужин
1 Хлопья из кукурузы с йогуртом без добавок Белая рыба, запеченная, салат с авокадо Отварное филе индейки, яблоко
2 Кусочек ржаного хлеба с нежирным сыром и огурчиком Суп из овощей, паровая котлета из телятины с гречкой Творог с фруктами
3 Творог с бананом Отварное филе курицы с картошкой и укропом Булочка с отрубями, кефир
4 Овощной салат Запеченные шампиньоны с бурым рисом Салат из авокадо
5 Овсяная каша на воде с зернышками граната Фасолевый суп, пудинг из нежирной говядины с салатом из капусты и огурцов Запеченное филе нежирной рыбы, листья салата, огурчик

Средства народной медицины

Народные средства уже не одно десятилетие доказывают свою эффективность для снижения веса. Восполнить запас эстрогена поможет красный клевер.

Приготовить из него отвар легко: три столовые ложки растертых цветов и корней заливают кипятком, проваривают на водяной бане и настаивают в течение часа. Для спринцевания влагалища готовят настой из 40 г молоденьких листочков и 30 г цветов.

Для нормализации обмена веществ рекомендуют принимать отвар, приготовленный из произрастающей на Алтае и продающейся в обычных аптеках красной щетки. Его приготовить можно из 1 чайной ложки порошка растения и 200 мл кипятка.

Усмирить аппетит, нормализовать пищеварение поможет чай из семян фенхеля. На водяную баню ставят небольшую кастрюльку, в которую предварительно наливают 200 мл горячей воду и добавляют 20 г фенхеля. Проваривают 30 минут.

Совет. Ускорить обмен веществ можно, принимая чай из имбиря. Пьют его по стакану до еды. Предварительно можно добавить лимон, корицу или мед.

Климакс это не приговор. Во время гормональных изменений можно быть красивой, радоваться жизни, оставаться стройной и выглядеть просто замечательно.

Для этого нужно лишь обратить себя немножко больше внимания: быть активной, придумать себе интересное, полезное меню, по назначению врача применять лекарственные препараты. Эти советы помогут похудеть при климаксе, так и направить свой организм в здоровое русло.

Если вам понравилась наша публикация – подписывайтесь на обновления нашего блога и делитесь ссылкой с друзьями в соцсетях. Всего вам доброго. До новых встреч.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.