Йога для женщин: польза, особенности практики, упражнения

Йога для женщин

Добрый день дорогие читатели моего блога. В этой статье мы с вами окунемся в тайны древнего учения способного полностью изменить жизнь человека, а именно расскажем как йога для женщин позволит оздоровить тело и душу. Мы узнаем об энергетических возможностях нашего организма, познаем силу духа, научимся управлять своим телом с помощью древнего учения йоги. А вы знакомы с ней?

Историческая справка

Откуда берет начало это учение доподлинно нам неизвестно. Учение йоги соединило в себе множество культур. Многие говорят, что оно зародилось в древнем Тибете, другие спорят и утверждают, что родиной этого искусства является Индия.

Одно мы можем сказать с полной уверенностью – это учение о великой духовной силе, которая таится в каждом из нас. Это учение о неисчерпаемых, энергетических возможностях человеческого организма, которыми человек может управлять, и которые может развивать в себе, используя несложные физические упражнения.

Йога для женщин
Женская практика, йога для женщин

Древнее искусство применимо и в наши дни. Занятие йогой для женщин – это целый комплекс упражнений. Почему полезна йога для женщин? Как древнее учение влияет на нашу жизнь? На эти вопросы мы постараемся дать ответы в нашей статье.

Техника йоги

Каждый из нас рассматривает занятие йогой по-своему. Для многих это обыкновенная разминка для тела, другие видят в этих упражнениях связь духа и плоти. На самом деле занятия йогой представляют собой комплекс упражнений, развивающих у человека стойкость духа и формирующих выносливость.

Йога для женщин предназначена для усовершенствования женского тела, способствует развитию пластики.  Она делает стройной осанку, придает уверенность в себе, учит контролировать эмоции и ощущать душевный покой. Многие считают, что йога – это комплекс упражнений направленных на улучшение физического здоровья.

Однако если подойти к изучению йоги более тщательно, можно наблюдать единение физической и психической природы человека. Упражнения йоги демонстрируют не только физическую технику, они также  направлены на улучшение душевного и эмоционального состояния.

Йога для женщин
Как правильно выполнять асаны

Древнее учение гласит о том, что наравне с выполнением физических нагрузок (асан), человеку необходимо внести изменения в свой жизненный уклад. Например, поменять рацион питания, к минимуму следует свести употребление мяса, рыбы, молока. Исключить из рациона сахар, а лучше заменить его медом.

Читайте также:  Хождение на ягодицах: польза и противопоказания для женщин и мужчин

Практика йоги подразумевает под собой изменение мировоззрения человека, учит мудрости.Она способствует духовной чистоте. При занятиях йогой следует исключить негативные мысли и эмоции.

Должно преобладать душевное спокойствие, которое в свою очередь можно получить посредством медитаций.

Берег моря является одним из лучших мест для душевного покоя и уединения. Слушая тихий прибой, далекие крики чаек, и чувствуя рядом морской простор, человек насыщается положительной энергией. Вода, к слову сказать, расслабляет и успокаивает.

Если долго смотреть на морскую гладь, уходят негативные мысли, становится легче дышать, простор и свобода окружают вас в этот миг.

Роль йоги в физическом и психологическом здоровье женщины

Для чего же нужна йога женщине? Занятие йогой представительницы прекрасного пола используют в профилактических целях.

Физические упражнения – асаны, способствуют лечению многих заболеваний. Для каждой болезни предназначен свой уникальный комплекс физических упражнений.

Например, полные женщины используют данные упражнения для придания своему телу необходимой формы и веса. Асаны тренируют моральную и физическую выносливость.

В некоторых упражнениях нужно добиться полной неподвижности и отвлечься от всего окружающего, слушать только свое тело. Такие состояния в йоге называют медитацией. С помощью медитаций человек погружается в свой внутренний мир, находясь в полном душевном покое. Другие упражнения направлены на формирование терпения и выдержки.

Йога для женщин
Можно выполнять йогу и в период беременности

В дальнейшем занятия йогой для начинающих формируют спокойствие и душевное равновесие.  Многие асаны способны благотворно влиять на работу внутренних органов. Они нормализуют артериальное давление, и оказывают положительное действие на центральную нервную систему.

В результате занятий йогой кожные покровы снабжаются кислородом, нормализуется кровообращение. Кожа восстанавливается и выглядит здоровой. При регулярном занятии йогой укрепляются мышцы, упражнения направленные на похудение способны убрать целлюлит.

Регулярные занятия йогой помогают представительницам прекрасного пола свести к минимуму болевые ощущения во время ПМС. Специальные асаны укрепляют мышцы малого таза, и поясницы. Это значительно помогает наладить работу внутренних органов, и устраняет воспалительные процессы в организме женщины.

Некоторые женщины ввиду их профессиональной деятельности находятся в сидячем положении. При долительной работе за компьютером развиваются различные недуги:

  • остеохондроз;
  • варикозное расширение вен;
  • присутствуют болевые ощущения в области шей и спины.

Комплекс упражнений йоги позволяет снять напряжение мышц, обеспечивает необходимый кровоток ко всему организму. Действие асан направлено на устранение отеков тела, которыми зачастую страдают люди, работающие за компьютером.

Читайте также:  Славянская гимнастика для женщин: что это такое

Физические упражнения помогают в профилактике заболеваний почек. Польза для женщин от занятия йогой несомненна. Она придает женскому телу грациозность, помогает ощутить новый прилив жизненной энергии, помогает раскрыться как в духовном, так и физическом плане. Какая женщина хочет быть красивой и стройной, иметь стройную фигуру и осанку.

Йога для женщин
Упражнения йоги для женщин

Курсы йоги предусматривают возрастные особенности каждой женщины. Существует различный комплекс физических упражнений для возрастных категорий от 40 до 60 лет. Для занятий йогой нет особенных ограничений, однако при выполнении физических упражнений требуется консультация врача.

Если у человека имеются серьезные заболевания, практика йоги может быть ему противопоказана. В любом случае, перед тем, как отказаться от привычного образа жизни, придерживаться диеты, ввести в рацион новые продукты, необходимо заручиться поддержкой доктора.

Занятия йогой для начинающих предусматривают целый комплекс упражнений и обязательно выполняются под руководством тренера Для каждого человека с учетом его возрастных особенностей, подбирается индивидуальный комплекс асан.

Курсы Йоги с Татьяной Бородавенко и Екатериной Фиросовой

Однако не все представительницы прекрасной половины человечества могут посещать занятия, и пользоваться рекомендациями тренера. Домашние заботы иногда занимают гораздо больше времени. Однако выход есть!

Советы и видео​-уроки Татьяны Бородавенко помогут начинающим любителям освоить курсы йоги. Уже через неделю вы почувствуете первые значимые изменения в своем организме.

Собственное тело вам покажется легким, богатым энергии. Вы ощутите чувство легкости и желания творить.  Улучшится настроение, наладится сон. Тридцать минут отведенные для урока пролетят очень быстро, однако результат превзойдет все ваши ожидания.

Йога для женщин: польза, особенности практики, упражнения
Практика йоги женщин

Екатерина Фирсова поделится с вами своими знаниями в области йоги. Преподаватель познакомит вас с основами женской йоги. Видео​-уроки Екатерины Фирсовой откроют вам секреты строения тела. Вы научитесь многочисленным комплексам упражнений, с помощью которых значительно сможете снизить вес и улучшить свою осанку.

Силовая йога, техника силовой йоги

Быть здоровым и красивым – желание любого человека, особенно женщины. Техника йоги предоставляет такую возможность каждому желающему. Как научиться управлять своим телом, владеть собственными эмоциями и обладать сильным духом – этому учит йога.

Она дает возможность приблизить и раскрыть энергетические возможности организма. Кто-то хочет увеличить мускулы, укрепить мышцы, для этого он использует всевозможные средства вплоть до употребления химических соединений. Однако для женщин в этом случае будет лишним применение гирь и гантель.

Читайте также:  Ходьба на ягодицах для женщин: техника выполнения упражнения

Йога для женщин: польза, особенности практики, упражнения
Гимнастика для суставов

Согласитесь, что после 50 лет не каждая женщина способна на такой отчаянный поступок. Поднятие тяжестей недопустимо для пожилых людей. Направление силовой йоги, исправит эту ситуацию. В комплекс физических упражнений силовой йоги, входят упражнения для женщин. Данный комплекс направлен на развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата.

Упражнения силовой йоги позволят развить правильную осанку, помогут в формировании атлетически сложенного, но по-прежнему женского тела. Такими упражнениями можно заняться в домашних условиях с помощью наглядных видео​-уроков.

Искусство йоги по Айенгар

Искусство йоги и ее значение в здоровье женщины описала Гита Айенгар. В своей книге «Йога-драгоценность для женщины», она подчеркивает, какое огромное значение имеет занятие йогой для женщины, и приводит комплекс физических упражнений, поясняя их физический и духовный смысл. Дочь знаменито индийского учителя йоги Шри Б.К.С.

Гита Айенгар освоила технику йоги и стала помощницей отца в передаче его знаний о древнем учении. Тяжелая болезнь заставила совсем юную девочку поверить в свое исцеление благодаря упорному труду с применением учения отца. Учение йоги по Айенгар несомненно является самым эффективным лечением от большинства недугов.

Открыть свой собственный внутренний потенциал помогает йога студия Шанти. Занятия в данной студии  направлены на оздоровление всего организма. Профессиональные тренеры предложат вам комплекс упражнений с учетом индивидуальных особенностей вашего организма, специальная одежда для занятий йогой прибавит уверенности в себе.

Йога для женщин: польза, особенности практики, упражнения
Кундалини-йога для женщин

В составе Шанти присутствуют следующие асаны :

  • йога-терапия от 50 лет;
  • йога для беременных;
  • йога для глаз и лица;
  • йога для детей.

Многие люди хотели бы заняться йогой, однако не знают какое направление выбрать. Кто не может найти хорошего инструктора, кто-то не верит в пользу йоги, а кому-то просто лень. Надеемся, что наша статья поможет вам сделать первый шаг на пути к познанию древнейшего учения, и по достоинству оценить пользу комплекса физических упражнений.

Приблизившись к тайнам йоги, вы сможете полностью изменить свою жизнь, добавив в нее больше положительных эмоций. Вы ощутите радость и комфорт, почувствуете, как насыщаетесь духовно и физически. На этом сегодня я хочу попрощаться, подписывайтесь на обновления моего блога! Рекомендуйте читать мои статьи своим друзьям в социальных сетях. Я желаю вам здоровья и долгих лет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: