Доброго времени суток, милые читательницы! Вы заинтересованы в улучшении своей фигуры без жестких ограничений, связанных с едой? В этом случае наилучшим вариантом будет подбор диетического питания, ориентируясь на проблемы, связанные с физическими формами. Диета по типу фигуры гарантирует правильное и эффективное похудение. Отзывы диетологов и худеющих барышень свидетельствуют о том, что правильно составленный рацион поспособствует решению проблем с фигурой.
Диета по типу фигуры Груша
При типе «груша» соотношение обхватов талии и бедер будет меньше 0,65. Бедра и ягодицы отличаются максимальными жировыми отложениями и целлюлитом.
Для решения проблемы следует отказаться от продуктов питания с повышенным содержанием крахмала (макароны, рис, картофель).
В рацион желательно включать нежирный творог, морепродукты и рыбу, свежую зелень. Для активизации обменных процессов очень важно регулярно употребляют помидоры и томатный сок.
Песочные часы
При фигуре «песочные часы» соотношение будет 0.75-0.65. В действительности обладательницы фигуры такого типа могут отметить легкость сохранения своих физических форм, но о фигуре все равно нужно активно заботиться.
В противном случае бедра могут быстро заплывать жиром, вследствие чего появятся дополнительные проблемы.
Важно. В обязательном порядке нужно отказаться от хлебобулочных изделий и сладкого. Более того, в рационе непозволительны сухофрукты и орехи из-за их повышенной калорийности.
Желательно отдавать предпочтение белковой диете, которая будет включать в себя следующие питательные и полезные продукты:
- мясо (телятина и курица);
- нежирная рыба;
- яйца;
- свежая зелень.
На разгрузочные дни желательно запланировать активное употребление натуральных соков.
Яблоко
Женщины с фигурой «яблоко» обладают соотношением от 0.75 и выше. При этом наиболее проблемными зонами являются талия, живот. Борьба с лишними килограммами может быть эффективной и успешной только при кардинальном изменении рациона.
В обязательном порядке нужно ежедневно завтракать. На первый прием пищи желательно планировать геркулесовую кашу на воде и свежий фрукт (например, яблоко). В дальнейшем нужно активно кушать свежие овощи, рыбу, сою и грецкие орехи.
Фигура Яблоко
Совет. Для успешного похудения из организма нужно выводить шлаки, токсины. Например, полезным будет имбирный чай.
Прямоугольник
Прямоугольник – это один из самых простых типов фигуры, который отличается следующими формами:
- узкие плечи и бедра;
- ребра выступающей формы;
- небольшая грудь.
Прибавка в весе, прежде всего, негативно повлияет на живот и бедра. По данной причине нужно пристально следить за питанием, отказываясь от сахара, сладкого.
При этом в рацион нужно включать белки и жирную рыбу с полезными омега-3 кислотами. Для гарантированных результатов рекомендуется отказаться от еды после 8 часов вечера.
Треугольник
Девушки с фигурой «треугольник» должны соблюдать определенную диету для сохранения красоты тела.
Желательно отказаться от следующих продуктов при составлении рациона:
- сладкие газированные напитки;
- выпечка;
- соленые орешки;
- сливки и сметана.
В рацион можно ограниченно включать мяса и жирные мясные продукты, соленья и копчености, но на самом деле нужно следить за количеством соли и специи.
Желательно делать упор на витамины, макро- , микроэлементы и клетчатку, белок, вследствие чего нужно активно кушать свежие овощи и фрукты, нежирную рыбу, молочные продукты с минимальным уровнем жирности, бобы.
В день рекомендуется пить до 2-х литров чистой воды.
Перевернутый треугольник
Девушки с фигурой «перевернутый треугольник» должны сделать все возможное для предотвращения появления нежелательной жировой прослойки. Только правильное и тщательно продуманное питание может быть полезным.
Рекомендуется составлять рацион с учетом следующих правил:
- основа меню – это мясо, молочные продукты, бобовые;
- из рациона исключают сладкую газировку, сметану и сливки, соленые орехи;
- соль и специи употребляют в минимальных количествах;
- упор нужно делать на полезные овощи и фрукты.
Правильное питание обязательно в каждом случае, но при этом основные продукты могут быть разными. Диета по типу фигуры способствует активизации обменных процессов для успешной борьбы с лишними килограммами.
Каждая девушка, которая мечтает о хорошей фигуре, может позаботиться о правильном и разнообразном рационе для предотвращения лишних калорий, вредных веществ и получении питательных веществ. Подписывайтесь на мой блог, чтобы узнать, как выглядеть на 100%.
