Как правильно подобрать диету по типу фигуры

Доброго времени суток, милые читательницы! Вы заинтересованы в улучшении своей фигуры без жестких ограничений, связанных с едой? В этом случае наилучшим вариантом будет подбор диетического питания, ориентируясь на проблемы, связанные с физическими формами. Диета по типу фигуры гарантирует правильное и эффективное похудение. Отзывы диетологов и худеющих барышень свидетельствуют о том, что правильно составленный рацион поспособствует решению проблем с фигурой.

Диета по типу фигуры Груша

При типе «груша» соотношение обхватов талии и бедер будет меньше 0,65. Бедра и ягодицы отличаются максимальными жировыми отложениями и целлюлитом.

Для решения проблемы следует отказаться от продуктов питания с повышенным содержанием крахмала (макароны, рис, картофель).

В рацион желательно включать нежирный творог, морепродукты и рыбу, свежую зелень. Для активизации обменных процессов очень важно регулярно употребляют помидоры и томатный сок.

Диета по типу фигуры
Тип фигуры Груша

Песочные часы

При фигуре «песочные часы» соотношение будет 0.75-0.65. В действительности обладательницы фигуры такого типа могут отметить легкость сохранения своих физических форм, но о фигуре все равно нужно активно заботиться.

В противном случае бедра могут быстро заплывать жиром, вследствие чего появятся дополнительные проблемы.

Важно. В обязательном порядке нужно отказаться от хлебобулочных изделий и сладкого. Более того, в рационе непозволительны сухофрукты и орехи из-за их повышенной калорийности.

Как правильно подобрать диету по типу фигуры
Фигуры по типу Песочные часы

Желательно отдавать предпочтение белковой диете, которая будет включать в себя следующие питательные и полезные продукты:

  • мясо (телятина и курица);
  • нежирная рыба;
  • яйца;
  • свежая зелень.

На разгрузочные дни желательно запланировать активное употребление натуральных соков.

Яблоко

Женщины с фигурой «яблоко» обладают соотношением от 0.75 и выше. При этом наиболее проблемными зонами являются талия, живот. Борьба с лишними килограммами может быть эффективной и успешной только при кардинальном изменении рациона.

Читайте также:  Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю

В обязательном порядке нужно ежедневно завтракать. На первый прием пищи желательно планировать геркулесовую кашу на воде и свежий фрукт (например, яблоко). В дальнейшем нужно активно кушать свежие овощи, рыбу, сою и грецкие орехи.

Фигура Яблоко
Фигура Яблоко

Совет. Для успешного похудения из организма нужно выводить шлаки, токсины. Например, полезным будет имбирный чай.

Прямоугольник

Прямоугольник – это один из самых простых типов фигуры, который отличается следующими формами:

  • узкие плечи и бедра;
  • ребра выступающей формы;
  • небольшая грудь.

Тип фигуры Прямоугольник
Тип фигуры Прямоугольник

Прибавка в весе, прежде всего, негативно повлияет на живот и бедра. По данной причине нужно пристально следить за питанием, отказываясь от сахара, сладкого.

При этом в рацион нужно включать белки и жирную рыбу с полезными омега-3 кислотами. Для гарантированных результатов рекомендуется отказаться от еды после 8 часов вечера.

Треугольник

Девушки с фигурой «треугольник» должны соблюдать определенную диету для сохранения красоты тела.

Желательно отказаться от следующих продуктов при составлении рациона:

  • сладкие газированные напитки;
  • выпечка;
  • соленые орешки;
  • сливки и сметана.

В рацион можно ограниченно включать мяса и жирные мясные продукты, соленья и копчености, но на самом деле нужно следить за количеством соли и специи.

Желательно делать упор на витамины, макро- , микроэлементы и клетчатку, белок, вследствие чего нужно активно кушать свежие овощи и фрукты, нежирную рыбу, молочные продукты с минимальным уровнем жирности, бобы.

В день рекомендуется пить до 2-х литров чистой воды.

Перевернутый треугольник

Девушки с фигурой «перевернутый треугольник» должны сделать все возможное для предотвращения появления нежелательной жировой прослойки. Только правильное и тщательно продуманное питание может быть полезным.

Фигура по типу Треугольник
Фигура по типу Треугольник

Рекомендуется составлять рацион с учетом следующих правил:

  • основа меню – это мясо, молочные продукты, бобовые;
  • из рациона исключают сладкую газировку, сметану и сливки, соленые орехи;
  • соль и специи употребляют в минимальных количествах;
  • упор нужно делать на полезные овощи и фрукты.
Читайте также:  Как похудеть на химической диете Усама Хамдий

Правильное питание обязательно в каждом случае, но при этом основные продукты могут быть разными. Диета по типу фигуры способствует активизации обменных процессов для успешной борьбы с лишними килограммами.

Каждая девушка, которая мечтает о хорошей фигуре, может позаботиться о правильном и разнообразном рационе для предотвращения лишних калорий, вредных веществ и получении питательных веществ. Подписывайтесь на мой блог, чтобы узнать, как выглядеть на 100%.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.