Диета лесенка на 5 дней: особенности похудения и польза для организма

Диета «лесенка» на 5 дней считается эффективным способом быстро и безопасно сбросить от 3 до 6 кг, не испытывая привычных негативных эмоций. Изначально считалось, что ее можно проводить только на протяжении пятидневки, но в последнее время стали появляться и более расширенные варианты, например, на неделю.

Диета «лесенка» на 5 дней: первая ступень – очищение

Автор знаменитой диеты для похудения остался неизвестным, но способ, применяемый при таком голодании небезопасен, потом что приводит весь организм в состояние стресса. Те, кто прибегает к такому способу потерять вес, не должны обманываться внешней безобидностью рекомендованного метода.

Его не случайно советуют проводить не чаще раза в год, а прибегая к нему и поднимаясь по своеобразным ступеням, не забывать о таком же последовательном и медленном спуске.

Диета лесенка на 5 дней
Ступени диеты "Лестница
"

В основу начального этапа «лесенки» положены известные качества распространенного фрукта. Известно, что пяти съеденных яблок достаточно для удовлетворения потребности организма в клетчатке на сутки. При этом яблоко содержит все три необходимые составляющие здорового питания – белки, жиры и углеводы.

Набор витаминов и микроэлементов в полезном фрукте настолько богат, что некоторые диетологи рекомендуют обязательно съедать хотя бы одно яблоко в день, чтобы пополнить общий запас необходимых полезных компонентов в организме.

Принцип очищения основан на действии органических кислот, которые входят в состав библейского фрукта. Они прекращают брожение и гниение, происходящее из-за некачественной пищи и деятельности микрофлоры, живущей в желудке. Основной аргумент в пользу яблок, как очистительного средства – пектин, который можно использовать, как натуральное и безопасное слабительное.

Читайте также:  Диета при гастрите желудка с повышенной и пониженной кислотностью

Меню в первый день день диеты
Меню в первый день день диеты

Коктейль из яблок, активированного угля (или сходного по действию абсорбента) рекомендуется рассчитывать в следующих пропорциях:

  • яблоки – килограмм (сорт особого значения не имеет, но лучше взять кислы и свежие);
  • уголь, активированный — 1 таблетка на каждые 10 кг массы тела;
  • жидкость (очищенная вода или слабый охлажденный зеленый чай) нужно пить из расчета 1 л на каждые 30 кг имеющегося веса.

Есть варианты, в которых меньшее количество воды, или разрешается большее количество яблок, но именно указанные пропорции приводят к беспроблемному очищению и достижению поставленной цели.

Совет. Оптимальный вариант – принимать указанное меню в течение дня и дробными порциями, чтобы обеспечить бесперебойную работу желудка и кишечника.

Ступень №2 – восстановление

Применяемые в этот день продукты направлены уже на достижение двух целей. Кефир – широко известное народное средства для послабления стула при запорах, но одновременно и ценный источник все тех же трех питательных компонентов:

  • белков;
  • жиров;
  • углеводов.

Как ни странно, но по составу витаминов и микроэлементов он схож с основным продуктом первого. Для достижения оптимального результата необходим нежирный кефир, который считается лечебным.

Если он приготовлен в домашних условиях, в нем будут присутствовать молочные бактерии естественного происхождения. В магазинном продукте присутствуют специальные грибки, ускоряющие брожение.

Продукты второго дня
Продукты второго дня

Для диеты можно взять однодневный кефир, выдержанный сутки после заквашивания. Употребляемая жидкость рассчитывается в прежнем объеме. Кефира можно взять не более литра, а нежирного творога – 600 г.

Факт. Восстановление кишечной микрофлоры и активность бифидобактерий приведут к активизации усвоения протеина. И хотя ничего вредного в этом нет, к концу дня неминуемо проснется чувство настойчивого голода.

Третий этап – пополнение запасов энергии

Для третьего этапа хорошо использовать рыночные сухофрукты, приготовленные домашним способом. В них нет стабилизаторов и консервантов, которые обычно добавлены в магазинные.

Читайте также:  Диета при подагре: что можно и что нельзя есть

Вместо воды или зеленого чая рекомендовано пить отвар из сухофруктов, ограничив его количество 2 литрами, а изюм и мед употреблять, как можно дольше растягивая по времени.

Изюма разрешено не более 300 г, мед – второй продукт энергетического этапа можно есть не более 2 ст. ложек.

3 ступень
3 ступень

Факт. И хотя авторы публикаций, настроенные оптимистично, и утверждают, что сладкое придаст хорошего настроения на целый день, очищение кишечника продолжится активно за счет отвара сухофруктов. Дозволенное количество сладостей только раздразнит неутолимое чувство голода.

День четвертый – строительство

Целью употребления продуктов, разрешенных в четвертый день, является восстановление мышечной ткани. Достигнутые результаты (потеря веса в первые три дня), были основана на активизации деятельности кишечника.

Практически не получая пищи, он выводил из организма все остатки, которые содержались в его длинных петлях.

Меню на 4 день
Меню на 4 день

Полкилограмма отварного или приготовленного на пару диетического мяса, растянутого на весь день, даже с зеленью, разрешенной в качестве гарнира, не сыграют существенной роли в восстановлении мышц.

Неудивительно, что с этого дня вес будет убывать намного медленнее, ведь кишечник получит животный белок, не обладающий слабительным действием. Даже привычный объем жидкости не помешает организму усвоить всю употребленную пищу.

Сжигание жира – или заключительный этап

Пятый день ненамного щедрее к адептам диеты, в качестве компенсации за пережитые дни. На протяжении пятой ступени можно съесть аскетический набор, который вызовет аппетит только у голодного человека:

  • 1 литр (и не более) простой воды;
  • 200 г сухих овсяных хлопьев, приготовленных на воде;
  • фрукты и овощи с минимальным содержанием крахмала (яблоки, бананы и картофель употреблять нельзя).

Отзывы свидетельствуют, что достоинства пищевого рациона сильно преувеличены, и потерять можно не обещанные 8, а меньше. Иногда даже просто 1,5 кг. После диеты, по мнению гастроэнтерологов, возможны проблемы с желудком и кишечником. А если выход из диеты проводился некорректно, то и потерянный минимум быстро вернется в организм.

Читайте также:  10 лучших диет с доказанной эффективностью

Диета «лесенка» на 5 дней не поможет полным, потому что длится недолго и разрешается нечасто. Для худых она может пригодиться только, как средство потери нескольких килограмм, и возможности разгрузить организм. Рассчитывать на «лесенку», как на волшебное средство приобрести голливудские стандарты, не стоит. Если вам понравилась статья, вы можете ею поделиться со своими друзьями, нажав на кнопки соцсетей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: