Какая диета подходит для фигуры «Груша»: меню питания на неделю

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня поговорим об особенностях женской фигуры в виде груши. Наверняка, не одна девушка загнала себя строгими ограничениями в пище, и забивала свою голову мыслями – как похудеть. Но диета для фигуры груша, не требует особого исключения продуктов из рациона. Вы увидите, что такое меню, может быть вкусным, довольно питательным и разнообразным. Я расскажу, как можно похудеть, кушая мясо, рыбу и еще много всего вкусного.

Диета для фигуры груша: меню на неделю

Эта схема правильно сбалансированного питания, при котором вы добьетесь желаемого результата.

Диета для фигуры груша
Особенности фигуры

Нам понадобится:

  • мясо нежирное: грудинка курицы или говядина;
  • рыба нежирная;
  • морепродукты;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • молоко низкокалорийное ;
  • свежая зелень в неограниченных количествах;
  • различные фрукты и овощи;
  • цельнозерновая крупа: гречка, перловка, овсянка, горох, ячневая;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • яйца куриные;
  • тыква мускатная;
  • соя;
  • орехи, лучше всего грецкие;
  • зеленый чай;
  • хлеб, испеченный только из муки грубого помола.

На заметку! Японская диета для похудения

Диетическое меню
Диетическое меню

Первый день

Завтрак:

  • 8 ст. л. гречневой каши;
  • 1 яйцо (некрутое);
  • 6 ст. л. салата: огурцы, помидоры, сладкий перец;
  • 1 ст. чая травяного с душицей.

Завтрак второй:

  • 5-6 ст. л. плодово-ягодного желе;
  • 1 ст. обезжиренного йогурта.

Обед:

  • 250 г постного супа с грибами;
  • 1 рыбная отбивная (100 г);
  • 1 большой сладкий перец или помидор;
  • 1 ст. компота из сухофруктов;

Ужин:

  • 2 яйца: омлет с молоком;
  • 1 небольшой огурец;
  • 1 ст. травяного чая без сахара.
  • За 1 час до сна:
  • 1 ст. молока с медом.

Молоко с медом
Молоко с медом

Второй день

Завтрак:

  • 1 яйцо, 50 г бекона – омлет;
  • 1 ст. рябинового чая.
Читайте также:  Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю

Завтрак второй:

  • 1 банан;
  • 1 ст. свежевыжатого яблочного сока;

Обед:

  • 250 г украинского борща;
  • 1 куриная котлета (100 г);
  • 4 ст. л. перловой каши;
  • 1 помидор небольшого размера;
  • 1 ст. чая без сахара;

Ужин:

  • 1 кусок отварной рыбы (100 г);
  • 100 г овощей: помидор, болгарский перец, огурец;
  • 1 ст. чая с яблоками.

За 1 час до сна:

  • 1 кусочек твердого сыра – 30 г.

Третий день

Завтрак:

  • 150 г ленивых вареников из обезжиренного творога;
  • 1 ст. чая без сахара с мятой или ромашкой;

Ромашковый чай
Ромашковый чай

Завтрак второй:

  • 1 груша или 2 шт. сливы;
  • 1 ст. свежевыжатого апельсинового сока;

Обед:

  • 250 г ухи, рыба – не жирная;
  • 6 ст. л. овощного рагу с курицей или кроликом;
  • 1 небольшой огурец;
  • 1 ст. чая из шиповника.

Ужин:

  • 100 г говядины отварной;
  • 4 ст. л. гречневой каши;
  • 1 ст. зеленого чая.

За 1 час до сна:

  • 1 ст. обезжиренного кефира.

Четвертый день

Завтрак:

  • 200 г овсяной молочной каши;
  • 1 ст. какао с молоком;

Овсяная каша на завтрак
Овсяная каша на завтрак

Завтрак второй:

  • 4 ст. л. творога;
  • 1 ст. зеленого чая.

Обед:

  • 250 г супа с курицей;
  • 1 отбивная на пару (100 г);
  • 1 помидор средних размеров;
  • 1 ст. чая без сахара.

Ужин:

  • 100 г куриной печени, приготовленной в сметане;
  • 6 ст. л. перловой каши;
  • 4 ст. л. винегрета (без картофеля);
  • 1 ст. чая без сахара.

За 1 час до сна:

  • 1 ст. имбирного чая с добавлением лимона и меда.

Пятый день

Завтрак:

  • 8 ст. л. каши из тыквы с манкой;
  • 1 ст. зеленого чая.

Манная каша с тыквой
Манная каша с тыквой

Завтрак второй:

  • 1 небольшой банан;
  • 1 ст. свежевыжатого морковного сока.

Обед:

  • 250 г солянки мясной;
  • 4 ст. л. гуляша из говядины;
  • 6 ст. л. гречневой каши;
  • 1 небольшой помидор и 1-2 редиса;
  • 1 ст. компота из черешни или вишни;

Ужин:

  • 1 кусок отварной красной рыбы – 150 г;
  • 1 небольшой свежий огурец;
  • 1 ст. фруктового чая.
Читайте также:  Как правильно подобрать диету по типу фигуры

За 1 час до сна:

  • 30 г грецкого ореха или миндального.

Шестой день

Завтрак:

  • 8 ст. л. ячневой каши;
  • 2 яйца отварных;
  • 1 ст. чая с чабрецом или душицей;

Завтрак второй:

  • 1 шт. манго;
  • 1 ст. йогурта.

Обед:

  • 250 г овощной суп – пюре;
  • 1 отбивная из куриной грудки – 100 г;
  • 4 ст. л. макаронов;
  • 1 огурец и 1 помидор;
  • 1 ст. чая зеленого.

Овощной суп-пюре
Овощной суп-пюре

Ужин:

  • 150 г творожной запеканки с изюмом;
  • 1 ст. травяного чая без сахара.

За 1 час до сна:

  • 1 ст. куриного бульона или кефира.

Седьмой день

Завтрак:

  • 3 яйца: яичница с помидорами;
  • 1 кусочек твердого сыра – 30 г;
  • 1 ст. зеленого чая.

Завтрак второй:

  • 2 шт. киви;
  • 1 ст. молочного коктейля.

Молочный коктейль
Молочный коктейль

Обед:

  • 250 г горохового супа;
  • 200 г тушеной говядины с овощами;
  • 1 свежий огурец;
  • 1 ст. морса ягодного.

Ужин:

  • 150 г запеченной рыбы, под молочным соусом;
  • 1 небольшой помидор или сладкий перец;
  • 1 ст. зеленого чая.

За 1 час до сна:

  • 1 ст. имбирного чая с лимоном и медом.

Результатом ваших усилий на кухне станет прекрасная фигура.

Примечание: траву или ягоды для чая вы можете купить в любой аптеке или заготовить самостоятельно.

Знаменитости с фигурой груша
Знаменитости с фигурой груша

Такую диету неплохо бы закрепить легкой физической нагрузкой.

На заметку! Диета по типу фигуры

Гимнастика для похудения бедер

Еще эти движения помогут убрать ушки, укрепить мышцы живота и ног и уменьшить ягодицы. Поначалу упражнения делаем столько раз, сколько получается, со временем постепенно увеличиваем количество движений.

Гимнастика для похудения бедер
Гимнастика для похудения бедер

Нам понадобится:

  • коврик для гимнастики.

Как делаю:

  1. Стоя на полу, руки держу на поясе, левую ногу выставляю вперед. В таком положении делаю приседания, чтобы от колена до косточки правая нога оказалась параллельно пола. Выполняю несколько приседаний, затем меняю положение нижних конечностей, продолжаю упражнения.
  2. Становлюсь ровно, ноги ставлю на ширину плеч, руки держу на бедрах и делаю глубокие приседания. При выполнении упражнения осанку стараюсь сохранять.
  3. Я становлюсь на колени, опираюсь на локти, ладони ложатся тоже на коврик. Правую ногу стараюсь отбросить назад как можно дальше, колено не разгибаю. Упражнение делаю несколько раз, потом также повторяю левой ногой.
  4. Ложусь на спину, ноги в коленях согнуты, ступни касаются пола. Руками, опираясь в пол, поднимаю бедра как можно выше, затем опускаюсь на коврик и так около 10 раз, насколько хватит сил.
Читайте также:  Питание по часам для похудения: меню, отзывы

До свидания, уважаемые читатели блога! Надеюсь, и сегодня мои советы оказались полезными для вас, потому, что диета для фигуры груша, сделает свое. Я с удовольствием буду читать ваши отзывы в социальных сетях.

Отзывы

Анастасия 35 лет:

Спасибо вам большое, за то, что помогли мне избавиться от моих ушек. На каких только диетах я не сидела, а вот дойти до конца из-за сложности диет, не могла. А ваши советы настолько просты и доступны. Я продолжаю сидеть на диете и делать упражнения. Как радостно смотреть на себя в зеркало!

Елена, 51 год:

А вот у меня не хватило ни сил, ни терпения. Жалею. Надо попробовать снова.

Валентина 42 года:

Сижу на диете, получается не очень, наверное возраст. Но я стараюсь. Буду подключать гимнастику.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.