Почему пропадает сон и что делать при бессоннице

wsi imageoptim thumbnail  e

Дорогие читатели! Всем известно, что сон очень важен для здоровья человека. Он необходим для правильной работы систем органов, отвечает за работу мозга, память внешний вид и многое другое. Поэтому бессонница является серьезной проблемой, мучащей многих людей. У кого она появляется? Почему возникает? Что делать при бессоннице? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в нашей статье.

Бессонница – это непросто нехватка сна, но и невозможность высыпаться, проблема с засыпанием, недолгий сон, а также раннее пробуждение.

Виды бессонницы

Сама по себе бессонница может быть трех видов:

  1. Случайная. Она длится до нескольких дней.
  2. Краткосрочная. Она длится до 3 недель.
  3. Хроническая. Она длится в течение продолжительного времени.

Первые два вида не являются болезнью, а только реакцией людей на стресс или изменение обстановки.

Причины возникновения бессонницы

Возникает бессонница из-за множества причин, всех их не перечислить, но чаще всего выделяют:

  • плохие условия для сна;
  • различные болезни;
  • употребление кофе, зеленого чая, шоколада, никотина, колы и «бодрящих» напитков с кофеином;
  • нарушение режима дня;
  • смена обстановки;
  • стресс;
  • прием некоторых лекарств;
  • депрессивное состояние.

 

Бессонница у беременных

Чтобы плод правильно развивался, женщине необходимо высыпаться, поэтому бессонница является серьезной проблемой.

Бессонница может возникнуть на различных сроках беременности.

Отчего же возникает бессонница на ранних сроках беременности? Чаще всего она отмечается из-за гормональных изменений, поэтому стоит подправить питание и воздержаться от большого количества жидкости перед сном.

Также в начале беременности бессонница часто появляется из-за стресса. В таком случае девушке стоит начать мыслить более позитивно.

В конце беременности бессонница может возникнуть по следующим причинам:

  • гормональный скачок;
  • растущая матка;
  • физический дискомфорт;
  • волнения перед родами.

Что же нужно делать, чтобы нормально спать при беременности? Стоит меньше волноваться и мыслить в более позитивном ключе.

Также стоит, наладить питание, обустроить удобное место для сна. Перед сном следует выйти на прогулку и подышать свежим воздухом, после чего принять теплый душ. Однако стоит воздержаться от приема лекарственных препаратов, так как это может навредить плоду.

Бессонница у детей

Отчего же может возникать бессонница у детей? Основной причиной бессонницы у ребенка является стресс, он возникает от переезда, проблем в семье и т. д. Бессонница очень вредна для детей, так как во сне вырабатывается гормон роста.

Бессонница у детей грудного возраста часто возникает из-за прорезывания зубов, аллергии на пищу или желудочно- пищеводного рефлекса. Также она может возникать из-за ушных инфекций.

Читайте также:  Симптомы депрессии: симптомы и лечение

У детей старше двух лет бессонница может возникать из-за слишком большого количества информации, полученной ребенком за день, а также из-за сильной активности в течение дня.

Давать детям лекарства от бессонницы – не лучшая идея. Во всяком случае, нельзя заниматься самостоятельным назначением различных средств, а следует обратиться к врачу.

Помочь ребенку спокойно спать ночью могут:

  • специальные упражнения;
  • дыхательная гимнастика;
  • точечный массаж;
  • ароматерапия.

Также стоит поговорить с ребенком перед сном, чтобы он меньше волновался.

Бессонница в пожилом и старческом возрасте

К причинам возникновения бессонницы у пожилых людей относят:

  • влияние компьютера или телевизора;
  • нарушение режима;
  • некомфортные условия;
  • прием определенных лекарств;
  • шум.

Для того чтобы сон был своевременным и глубоким, а бессонница забыла к вам дорогу, надо:

  • ложиться и вставать по расписанию;
  • не заниматься физическими упражнениями в ближайшие часы перед сном;
  • перед сном выпивать чай с ромашкой или с мелиссой;
  • почитать перед сном;
  • принять ванну или теплый душ.

Бессонница у мужчин

Мужчины, по сравнению со слабым полом, реже страдают этим недугом.

Обычно бессонница у мужчин возникает из-за ряда причин, таких как:

  • сильный и внезапный стресс;
  • депрессивные состояния;
  • различные переживания;
  • употребление перед сном кофе или чая;
  • курение;
  • прием алкогольных напитков незадолго до сна;
  • инертность и слабая физическая активность;
  • занятия спортом перед сном;
  • шум;
  • свет.

Из-за бессонницы у мужчин:

  • снижается выработка половых гормонов;
  • отмечается рассеянность внимания;
  • наблюдается раздражительность;
  • повышается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы дать возможность организму отдохнуть, избавившись от бессонницы. стоит скорректировать режим дня. Надо создать спокойную благоприятствующую для сна обстановку в спальной комнате, перед сном спальню необходимо хорошо проветрить.

Следует больше дышать свежим воздухом, правильно питаться. Но если бессонница не проходит, следует обратиться к врачу.

Бессонница при климаксе

Во время климакса сильно понижается уровень эстрогена, поэтому и возникает бессонница и другие проблемы со сном.

Читайте также:  Как избавиться от давней обиды

Для того чтобы избавиться от бессонницы, следует:

  1. Принимать женские гормоны в таблетках. Однако перед этим стоит проконсультироваться с врачом.
  2. Соблюдать режим дня. Ложиться и вставать по расписанию, заниматься спортом, правильно питаться, больше бывать на свежем воздухе, не заниматься важными делами за три часа до сна.

Что делать при бессоннице после инфаркта

Инфаркт миокарда оказывает очень сильное влияние на человека, из-за него погибают нейроны головного мозга, поэтому и возникает бессонница.

Также было доказано, что сон помогает в реабилитации после инфаркта.

Лечение бессонницы

Как же можно избавиться от бессонницы? Существует множество способов, одним из них является народная медицина. В этой статье вы узнаете несколько рецептов, которые помогут избавиться от бессонницы.

Для первого рецепта вам понадобятся:

  • донник (100 грамм);
  • мята (75 грамм).

Готовится это все очень просто.

  1. Смешиваем донник с мятой.
  2. Вечером берем 1 столовую ложку этой смеси, заливаем ее кипятком в термосе и настаиваем до утра.
  3. Принимаем по 50 мл натощак.

Для следующего рецепта вам понадобятся:

  • корневища дягиля (50 грамм);
  • водка (0,5 литра).

После того как все ингредиенты найдены, нужно:

  1. Взять корневища дягиля, предварительно вымыв, высушив и порезав их.
  2. Залить полученное сырье водкой.
  3. Настаивать 10 дней.
  4. Принимать натощак по половине столовой ложки.

Также от бессонницы хорошо помогает мед, вот несколько рецептов с ним.

Ингредиенты:

  • мед (1 чайная ложка);
  • лимонный сок (100 грамм);
  • раздавленные грецкие орехи (1 чайная ложка).

После этого нужно:

  1. Смешать все ингредиенты.
  2. Принимать перед сном по 1 столовой ложке.
  3. Хранить не более 3 дней.

Также мед можно разводить теплой водой и кефиром. Это не только помогает от бессонницы, но и очень полезно.

Настой хмеля тоже хорошо помогает от бессонницы, но он категорически противопоказан беременным и кормящим матерям.

Для его приготовления понадобятся:

  • сухой хмель (1 столовая ложка);
  • стакан кипятка;
  • мед.

Когда все и ингредиенты подготовлены, нужно:

  1. Залить хмель кипятком, настоять 15 минут, процедить.
  2. Добавить в этот раствор меда.
  3. Пить перед обедом и перед сном по полстакана.
Читайте также:  Топ 5 советов, как правильно ставить цели и достигать их

Еще одним способом борьбы с бессонницей является музыка для сна.

Музыка отлично помогает в лечении бессонницы. Она помогает засыпать с самого детства, ведь мамы поют колыбельные песенки своим детям. Существует даже специальный врач, который подбирает музыку от разных болезней.

Большинство людей считают лучшим средством от бессонницы классическую музыку. Если вы нервничайте и не можете заснуть, вам следует послушать музыку Бетховена, Чайковского, Баха и других композиторов.

Одним из методов эффективной борьбы с бессонницей является гипноз. Можно обратиться к психологу или психотерапевту, который владеет техникой гипноза и поможет справиться с этой проблемой. Также можно посмотреть видео с гипнозом для сна. Например, Андрей Ракицкий снимает видеоролики с гипнозом для сна, которые помогут вам быстро расслабиться и уснуть.

Следующим методов избавления от бессонницы являются лекарства, такие как: Феназепам, Нитразепам, Сибазон, Мидазолам, Мелаксен, Циркадин, Меларена, однако, перед их применением посоветуйтесь с врачом.

Китайская медицина

С бессонницей отлично поможет справиться китайская медицина. Она выделяет несколько причин бессонницы:

  • проблемы с желудком;
  • заболевания печени;
  • сердечные недуги;
  • стрессы;
  • проблемы с желчевыводящими путями;
  • застойные процессы в организме.

Лечение от бессонницы может назначить только врач. Вот некоторые способы избавления от нее, которые используются в китайской медицине:

  1. Фитотерапия. Это лечение различными настоями и травами. Очень распространено в китайской медицине.
  2. Иглоукалывание. Это введение тонких игл в человеческое тело.
  3. Точечный массаж. Это массаж, представляющей собой нажатия на определенные точки человеческого тела.
  4. Прогревание. То же самое, что и точечный массаж, только с использование специального оборудования.

Что делать при бессоннице

Таким образом, существует множество способов лечения бессонницы. Для начала можно попробовать вести здоровый образ жизни и меньше волноваться. Если это не поможет, попробуйте народные средства и другие методы лечения в домашних условиях, а если и это не поможет, обратитесь к врачу, чтобы он назначил медикаментозную терапию.

Надеемся, что вы сможете избавиться от бессонницы. Подписывайтесь на обновления нашего блога и вы узнаете много нового. Мы поможем вам справиться с этой проблемой и многими другими. Делитесь этой статьей в социальных сетях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: