Увеличить свой рост на 3-5 сантиметров может любой человек в любом возрасте.
И чем больше твой текущий рост, тем выше ростом ты сможешь стать. Вот 10 способов, которые помогут тебе.
Повысь гормон роста в своем теле
Этот гормон отвечает за жиросжигание и восстановление организма. А значит напрямую влияет на человеческий рост.
Вот 6 способов как повысить гормон роста:
- Не ешь сладкое перед сном и белковые продукты
- Режим сна — засыпай и просыпайся в одно время. Отход ко сну до 22.00. Чем позже ляжешь, тем меньше гормона роста произведет твое тело.
- Не ешь часто — не более 6 раз в день.
- Тренируйся чаще — короткие тренировки по 10 минут несколько раз в день
- Избегай перегрева половых органов — не сиди часами в теплой ванне.
- Голодание
Сдай анализ волос на микроэлементы
Наше тело состоит из множества элементов — железо, цинк, магний и так далее.
Если каких-то элементов не хватает, то наступает дисбаланс, который может повлиять и на то, что тело выросло ниже своего потенциала. Анализ волос показывает состояние твоего тела за последние полгода. А значит точно укажет на недостаток конкретных элементов.
После результатов получи рекомендацию врача — Какие продукты начать есть, чтобы восполнить недостающие элементы и вырасти в росте.
Но основные элементы для роста тела — это кальций и железо.
Вот продукты содержащие кальций.
А это продукты содержащие железо.
Также в питание для увеличения роста входят следующие элементы и витамины: фосфор, цинк, селен, магний, Витамины А, В1, В2, В12, С, D и Е
Начни спать на жесткой поверхности
В идеале на полу. Именно на жесткой поверхности наше тело ночью хорошо расслабляется и вытягивается. А значит и ты прибавляешь в росте.
Создай психологический настрой
Подойди к стене и отметь свой текущий рост. Прибавь к нему 3-5 сантиметров. И начни каждый день мерить свой рост пытаясь дотянуться до этой отметки. Не вставая на носки, нужно головой, а вслед за ней и всем телом, тянуться вверх.
Главное — не отрывать пятки от пола. Твоя задача хоть на полмиллиметра, но стать выше. Это позволит создать нужный психологический настрой и даст команду телу и мозгу, что тебе нужно срочно вырасти.
Займись растягивающими видами спорта
В школе мы с одноклассником записались на баскетбол. Я проходил туда год, он четыре. В начале рост у нас был одинаковый. По окончании школы я вырос до 188, он на 4 сантиметра больше.
Так что играй во что угодно, где требуются прыжки вверх или нужно растягивать свое тело — волейбол, плавание, большой теннис, гимнастика.
В плавании лучший метод для роста брасс. Заниматься нужно не менее 3 раз в неделю и не меньше часа за раз.
Запишись на йогу
Чем растянутее будет твое тело, чем гибче будет твой позвоночник, тем выше будет твой рост.
Избегай вредных привычек
Курение, алкоголь, — все это ослабляет твой организм, тормозя в нем обменные процессы. А значит и рост твоего тела.
Проверь свой позвоночник
Сходи на массаж к мануальному терапевту или опытному массажисту. Он скажет есть ли у тебя проблемы с позвоночником и даст консультацию как это исправить и сделать его гибче.
Чем здоровее и гибче позвоночник человека, тем длиннее его тело.
Похудей
Если ты можешь ухватиться руками за бока и живот, значит у тебя есть лишний вес. Каждый лишний килограмм давит на твой позвоночник, делая тебя меньше.
Начни закаливать своё тело
Контрастный душ, обливание холодной водой или купание в проруби активизирует кровообращение в твоем теле, восстанавливает мелкие капилляры и ускоряет обмен веществ. Твой организм крепнет и растет от этого.